Nutrionist Диета

A " диетолог диета" е термин, който описва това, което повечето диетолози препоръчват и се хранят редовно . Като цяло , трябва да се яде на диета, която е богата на плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Трябва да се избягват храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини , натрий и преработени въглехидрати . Какво да ядем

Диетолозите ядат храни на базата на хранителни нужди от организации, които са уважавани в храненето на науката , включително на American Heart Association , Харвардското училище и обществено здраве и Mayo Clinic . The American Heart Association препоръчва яденето на 5-9 порции плодове и зеленчуци на ден; 1-3 порции постни меса като пилешко месо, риба и постно говеждо месо; пълнозърнести храни , като пълнозърнест хляб и тестени изделия и кафяв ориз; и 01:59 порции здрави масла от източници като зехтин и ядки . Според диетолог Dawn Jackson Blatner , трябва да попълните вашата чиния с 50% зеленчуци , 25 процента пълнозърнести храни и 25 процента постно протеин.


Какво да се пие

Диетолозите , заедно с Американската асоциация за сърдечни заболявания , препоръчва съкращаване на всички напитки, които съдържат добавени захари . Диетолозите се пие много вода и не консумират много течни калории. Трябва да избягвате сода и подсладени сокове , и остана с вода, чай и кафе. Пийте алкохол в умерени количества , както добре.