Как да се намали корема мазнини с три Foods

Били ли сте били, желаещи да се отървете от този допълнителен щипка от инча на талията линия? Не е нужно да правите стотици коремни преси или да отидете на екстремна диета да омаловажавам вашата средна ! Просто следвайте тези стъпки, за да започнете да виждате разлика в стомаха си ! Инструкции

1

Налице е много свръх наскоро за някои храни, които могат да помогнат за борбата корема мазнини. Последните проучвания на стреса , освобождаване кортизол и наддаване на тегло показват, че високите нива на стрес ще пусне кортизол при по-високи нива на увеличаване на наддаване на тегло около средата на частта .

Какво е кортизол ? В нормалната си функция , кортизол ни помага да се посрещнат тези предизвикателства чрез превръщане на протеините в енергия , освобождавайки гликоген и противодействие на възпаление. За кратък период от време , това е добре , но с устойчиви високи нива на кортизол постепенно разкъсва тялото си down.Sustained високи нива на кортизола да разрушат здрави мускули и кости, забави изцеление и нормално регенерацията на клетките , ко - неучастие био химикали , необходими за осъществяване на други жизненоважни хормони , наруши храносмилането , обмяната на веществата и умствената функция , се намесва с здравословен ендокринната функция; и да отслабят имунната system.So кортизол не ви накара да спечелят корема мазнини, но високите нива на стрес може да доведе до прекалено високи нива на кортизола , които могат да доведат до съхранение на мазнините в тялото, особено " висцерална " коремна телесните мазнини (известни също и като вътрешно- коремни мазнини) . Висцерална мастна тъкан се съхранява дълбоко в коремната кухина и около вътрешните органи , като " редовни" мазнини се съхранява под кожата (известни като подкожни мазнини) . ли продукти, които претендират за намаляване на нивата на кортизола работят, за да помогне за намаляване на корема мазнини ? По мое мнение , не. Най-добрият начин за намаляване на нивата на кортизола е да се опитаме и естествено намаляване на нивата на стрес . Това може да бъде направено по различни начини ; Йога, медитация , спорт, упражнения и дихателни упражнения.
видео 2

Заедно с намаляване на нивата на стрес , за да запази нивата на кортизола нормално много изследвания е било направено върху яденето мононенаситени мастни киселини ( MUFA ), за да помогне намаляване на корема мазнини. Има пет категории MUFA е : 1.OilsOlivesNuts и SeedsAvocadosDark Chocolate

Последните изследвания показват, че по- MUFA богата диета може да предотврати разпространение на мазнини централен орган , може да предизвика значителна загуба на телесно тегло и мастната маса и може значително по-висока такива мазнини скорост на горене . Какво означава това? Това означава, че яденето на храна високо съдържание на мононенаситени мастни киселини може да помогне за понижаване на корема мазнини! Това е един лесен начин да се започне на по-здравословен път към щастлив по- чисто тяло! По-долу стъпки 3,4 и 5 ще ви даде само три храни, можете лесно да добавите към вашата диета ежедневно, за да помогне за намаляване на корема мазнини


3

Olive Oil & Flax Seed Oil : Ленено семе масло е богат източник на алфа - линоленова киселина , която тялото ви превръща в Омега - 3 мастни киселини. Маслиновото масло съдържа полифеноли , които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак и могат да намалят възпаление в организма . Добавя се 1 супена лъжица или Ленено семе или зехтин до две от вашата храна всеки ден, веднъж сутринта и веднъж вечерта. (Пример : Добави Ленено семе да ми яйчен белтък - спанак омлет в АМ и зехтин с един от по-късните ми хранения през деня )

4

Бадемите : Тези ядки са с високо съдържание на алфа - линоленова киселина , която може да ускори метаболизма ви на мазнини. Яжте една шепа (не повече от 12 ) на бадеми всеки ден в средата на деня за бърза енергия да ме вземеш

5

Тъмно Chocolate : Това сладък лечение е с високо съдържание на флаваноли , които стимулират добър HDL нивата на холестерола . Той също така е естествено вещество, което помага да се контролира нивото на инсулина и се отпуснете кръвоносните съдове. Потърсете тъмен шоколад , който е 65% или по-висока от кока и не разполага с излишък добавена захар . Един наистина много добър , което също има пробиотици е настройвам тъмен шоколад бар . Това вкусно лакомство похвали 68% тъмен шоколад, пробиотици и е само 80 калории! Сменете си бонбони бар жаден с този бар и да видим корема свиване резултати по-бързо !