Как да пишем Time План за Foods &Nutrition

Въпреки че битката за отслабване често се решава относно спазването план , че е възможно да загубим борбата още преди да започне. Лошо конструирани диета планове могат да попречат на напредъка , което го прави трудно да постигнете целите си , въпреки вашата всеотдайност . Избягвайте това общият недостатък чрез практикуването на доброто управление на времето за хранене, определяне на разумни цели и разумни срокове за изпълнение . Нещата ще трябва
Notebook или дума програма за обработка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции Комплект Вашият Goal

1

Създаване на обща цел за вашия хранителен план . Избягвайте неясни цели като " губят мазнини " или " натрупате мускули . " Комплект измерими цели като " загуби 20 кг " или " се поберат в размер X рокля ." Направете цялостната си гол бетон.

2

Задайте реалистична времева рамка за постигане на целта си. Очаквайте да загубят около една или две лири на седмица . Така че, ако сте решили да загуби 20 килограма, се очаква тя да вземе 10-20 седмици.


3

Break цялостната си гол надолу в "мини -цели ", със съответните дати за приключване. Например , ако искате да се откажа 20 паунда за три месеца един от вашите мини -цели трябва да бъде да загубят най-малко 10 килограма за шест седмици. Създаване и следене на малки вратички ще направи своя план за време по-лесно управляеми и да знаете , ако сте по график.

4

Пазете се от драстичното рязане на калории в началото . A килограм тегло е 3500 калории , така че трябва да се създаде 3500 калории дефицит на седмица ( само 500 на ден ), за да останете на темпо. Включване малки калорични дефицити ( 200-300 калории на ден) , комбинирани с допълнителни 200-300 калории от физически упражнения. Можете да намалите приема си отново от 200-300 калории, когато вашите усилия за отслабване се бавят , но не и преди това.