Съвети за насърчаване на Protein да дарят Plasma

Plasma даряването изисква от вас да се поддържа високо ниво на протеин, за да се избегне отрицателно въздействие върху здравето ви . Като цяло , трябва да се консумират 50 до 80 грама протеин дневно. Mypyramid.gov препоръчва възрастните ядат пет до 6.5 еквивалент унция. на месо , риба , боб или яйца на ден , както и три порции млечни продукти . Тези комбинирани порции осигуряват по-голямата част от протеина , което трябва преди да претърпи плазма афереза ​​. Постно месо в
пиле и други постни меса стимулиране протеин в кръвта.

Lean месо може да увеличи нивата на белтъците в кръвта , без да причиняват никакви проблеми със здравето си . Бели постни меса като пилешко, свинско и пуешко осигуряват протеини и желязо без драстично повишаване на холестерола. Трябва да се яде говеждо месо в по-малки количества , защото е трудно да се извари . Средната сервиране на месо ( около 3,5 унция. ) Съдържа около 25 грама протеин . Министерството на земеделието на САЩ препоръчва премахване на видими мазнини от всички видове месо, готвя , както и избора на постно варианти в приготвени храни като месо обяд


Seafood

Tuna - . Заедно с други постно риба - може да повиши кръвното протеин преди дарение.

Seafood често предлага прекрасен източник на здравословна постно протеин. Fish съдържат толкова, колкото двадесет и един грама протеин на 3,5 унции . сервиране. Харвардското училище за обществено здраве , обяснява , че шест унция. сервиране на сьомга осигурява тридесет и четири гр протеин. Seafood също осигурява Омега - 3 мастни киселини , които предлагат множество други ползи за здравето. Бъдете предпазливи на опции висок холестерол черупчести като скариди, обаче.