Храненето на Салата Цезар

Традиционна салата Цезар съставки се фокусират предимно около маруля , пармезан , крутони и дресинг . Храненето ще варира в зависимост от информацията за хранителната стойност за крутоните и дресинга , както и размера на сирене добавя . Маруля

маруля съдържа относително малко калории , при около една калория на 6 - гр листа . Чаша нарязан салата ще получава приблизително осем до 10 калории , като същевременно осигурява средно на един грам влакно и един грам протеин . По отношение на витамини , една чаша сервирането на ситно салата също така осигурява около 82% от препоръчителната дневна стойност на витамин A и 19% от витамин С, с 2% и 3% от калций и желязо, съответно .
<Бразилски>
пармезан

пармезан осигурява около 22 калории за една порция една супена лъжица , заедно с един грам мазнини и двама грама протеин . Като млечен продукт , пармезан също предвижда някои калций, около 6 % от препоръчителната дневна стойност в една порция една супена лъжица . Колкото по- пармезан , който се добавя към салатата , толкова по-бързо калориите и мазнините ще се увеличат , но не толкова бързо, колкото от превръзката . Продажба и Наем на крутони

<стр.> крутон хранителните стойности се променят от марка до марка , включително тези, направени в домашни условия. Средните , купен от магазина обикновен крутоните осигуряват около 30 калории на 1/4 чаша , обслужващи , с един грам протеин. Ако крутоните са подправени , средните калории е около 45 на 1/4-cup порция . Когато правите крутони от нулата , калории и хранителни стойности на хляба и други съставки ще комбинират, за да образуват храненето на домашно приготвени крутони .


Превръзка

Средната магазина купен Цезар дресинг за салата осигурява около 80 калории на една супена лъжица порция . В допълнение на калории , има средно осем грама мазнини . Ако салатата се приготвя в ресторанта , те често хвърля марулята и тоалетка заедно, за да палто всяко листо , което може да осигури и повече от 1 /4 чаша на обличане на плоча - пълна, или в съответствие с тази средна стойност на калории , повече от 320 калории само от превръзката .
Продажба и Наем