Противовъзпалително Списък на храните

Възпаление на хора е свързан към сърдечно-съдови заболявания , диабет и инсулт. Включваща противовъзпалителни храни в диетата си може да намали риска от развитие на едно от тези заболявания и за облекчаване на симптомите на възпалителни заболявания. Яденето противовъзпалителни храни също помага за премахване на необходимостта от рецепта противовъзпалителни лекарства. Cruciferious Зеленчуци

Кръстоцветни зеленчуци са броколи , зеле, брюкселско зеле и карфиол . Тези зеленчуци не само намаляват възпалението , но служат като чудесен източник на витамини, минерали и фибри . Направете cruciferious зеленчуци значителна част от всяка диета .


Coldwater Fish

Coldwater риба включително сьомга , риба тон и сардини са големи възможности за намаляване на възпалението . Тези храни съдържат мазнини , известни като омега - 3 мастни киселини, които имат анти- възпалителни свойства. Омега - 3 мастни киселини, се смята, че за да се намали риска от инсулт или сърдечно-съдови заболявания . Те стимулира имунната система. Продажба и Наем Боровинки

природни съединения, открити в боровинки работят за по-ниско възпаление. Боровинките също са с високо съдържание на фибри и витамин C. Данните сочат, боровинки помагат на по-ниски нива на холестерол и поддържат здравето на сърцето .


Papaya

Papaya предлага чудесен източник за анти - възпаление намаляване и други ползи за здравето. Papaya включва също папаин ензим и витамини С и Е. Не само, че този плод полезен за борба с възпаление, но се смята, че помага на сърдечно-съдовата система и предпазва от рак на дебелото черво .


Сладки картофи

Сладки картофи съдържат силни антиоксиданти , които помагат за облекчаване на възпаление в човешкото тяло . Те също са чудесен източник на сложни въглехидрати, витамин C , витамин A и диетични фибри. Сладки картофи, които обикновено се препоръчват за диабетици с цел изравняване на нивата на кръвната захар.


Kelp

Kelp са годни за консумация кафяви водорасли . Kelp като kombu съдържат сложни въглехидрати, които имат противовъзпалителни свойства. Има доказателства, които предполагат Kelp може да намали нивата на хормона естрадиол , който е свързан с рак на гърдата при жените. Kelp , което е много високо съдържание на фибри , също така насърчава загуба на тегло , като помага да доведе до чувство на ситост .