Какво можете да ядете в hcg?

Фаза 1:Фаза с много ниско съдържание на калории

* Месо:Постни протеини като пилешко, пуешко, риба или постно говеждо

* Зеленчуци:листни зеленчуци и зеленчуци без скорбяла като броколи, карфиол и чушки

* Плодове:ограничени количества плодове с ниско съдържание на захар, като горски плодове и грейпфрут

Фаза 2:Фаза с ниско съдържание на калории

* Месо:Постен протеин, включително пилешко, пуешко, риба или постно говеждо

* Зеленчуци:По-широка гама от зеленчуци, включително нишестени зеленчуци като картофи и царевица

* Плодове:Малко повече плодове, включително плодове с по-високо съдържание на захар, като банани и ананас

* Зърна:пълнозърнести храни в малки количества като кафяв ориз, киноа и овесени ядки

Фаза 3:Фаза на поддръжка

* Всички храни могат да се консумират умерено, но се фокусирайте върху балансирани ястия с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни

* Избягвайте преработени и сладки храни

* Практикувайте контрол на порциите, за да избегнете преяждане