Храни, които да вдигнат нивото на енергия
нутриенти гъсти зеленчуци и храни, които са с високо съдържание на протеин и увеличаване на енергийните нива на желязо . Специфични храни като спанак подхранват мозъка си с витамин А и Е и желязо. Iron увеличава способността на тялото да произвежда червени кръвни клетки. Изберете енергийни стимулиращи храни като спанак или яйца, за да подхрани тялото ни , така че да може да поеме целия ден. Яйца
The Medical News Днес сайта се посочва, че яйцата подобряват сила и енергия . Яйцата са с високо съдържание на витамин Е , омега - 3 мастни киселини , протеин и В - витамини , заедно с няколко други хранителни вещества . Университетът на Мериленд медицинския център казва , че витамин В6 по-специално помага на тялото да се създаде енергия чрез превръщането на въглехидратите в гориво. Сварете и обелете яйцата и ги прибавете към салатата или сандвич Турция в допълнение към яденето бъркани яйца за закуска няколко пъти всяка седмица. Наем Спанак
Светът на здравословните храни сайт отбелязва, че спанак увеличава нивата на енергия и горива от тялото си с калций, калий, желязо и дълъг списък от други витамини. За да получите дневна доза от този здравословен зелено, ядат спанак и домати салата за обяд или да добавите спанак за почти всяко хранене през целия ден. Спанак листа могат да се добавят към вашия сандвич пуйка или ласкател с банан и ягоди. Можете също така да пара спанак и да го имат като гарнитура за вечеря , но имайте предвид, че всеки вид готвене убива някои от витамини и минерали.
