Храни, богати на кортизол

A продукт на нашите надбъбречните жлези, кортизол , известен като " хормон на стреса ", е ключов регулатор на кръвното налягане и имунен отговор. В нормалната си функция , кортизол помага на тялото си чрез конвертиране на протеини в използваема енергия и борбата с възпалението. Храни с високо съдържание на кофеин , захар и мазнини, допринасят за по-високи нива на кортизола , които могат да предизвикат неблагоприятни за здравето последици като увеличаване на теглото, язви , загуба на паметта и отслабена имунна система. Кофеинът

Кофеинът е стимулант, който повишава кръвното налягане, тъй като тя се поглъща . Изследвания са показали, консумиращи големи количества от него - три или повече чаши на ден - . Може да повиши нивата на кортизола и могат да причинят главоболие , сърцебиене , нервност или да доведат до по-сериозни резултати, като инсулт и сърдечно-съдови заболявания

кофеин се намира също в чай , сода , шоколад , както и разнообразие от други неща , и при поглъщане в големи количества с течение на времето може да причини на организма да свръхпродуцират кортизол . Това води до намаляване на производството на ензими , необходими за смилане храна и намалява абсорбцията на минерали и други хранителни вещества на организма . Тази комбинация може да доведе до развитието на остеопороза.

По-ниски нива на кортизол , намаляване на консумацията на кафе до две чаши или по-малко на ден или изберете алтернативи, които биха могли да имат по-ниско съдържание на кофеин съдържание като черен или зелен чай , казва Марсел Pick , OB /GYN медицинска сестра практикуващ . Центърът за наука в интерес на обществото произвежда подробен списък на кофеинови продукти и тяхното съдържание в http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm .


Рафинирана захар и прости въглехидрати <Бразилски>

храни с висок гликемичен индекс, като бял хляб , картофи , бисквити и други въглехидратни храни, натоварени да издигнат нивото на кортизол . Според д-р Nancy Mullan , тези продукти са склонни да бъдат по преработени и усвоява бързо , което води до кортизол се освобождава бързо в тялото и импулсния производството на инсулин . Пиенето на големи количества алкохол също може да допринесе за по-високи нива на кортизол .

Дръжте нивата на кортизола в шах , като изберете богати на фибри , сложни въглехидрати, като боб , пълнозърнести закуски от зърнени култури , хляб и овесена каша .
<Бразилски >

високо съдържание на мазнини , High кортизол

високо съдържание на мазнини храни също предизвикват високи нива на производството на кортизол . Наситени и транс мазнини са намерени в повечето преработени закуски и пържени храни . Консумира в големи количества , животински продукти като червено месо , сирене и цели млечни продукти могат да бъдат важни участници в кортизол дисбаланс , който може да намали не само на имунната система , но причиняват увеличаване на теглото и развитие на мастна тъкан , която е свързана към сърцето заболяване.

Виж за здравословни мононенаситени мазнини от авокадо, бадеми и зехтин. Проучванията показват също, Омега- 3 мазнини от риба и лененото семе масло допринася за здрави нивата на кортизола .