Калории за нормален хранителен режим

Докато броене на калории не е единственият инструмент на Дитер трябва да използва , за създаване на основа за ежедневните си нужди от калории може да ви помогне да получите на разстояние до дясната началото , независимо дали се опитвате да се запази сегашната си тегло или изгубите няколко килограма . Въпреки че има няколко предварително програмирани калорични програми, достъпни на разходите в интернет, нищо не бие персонализиран резултат . Докато се преминава през стъпките може да отнеме известно усилие , вашето време ще бъдат добре възнаградени с точност. Калории

A калории е единица за енергия. Един прост определение на калории е, че представлява количеството топлина, необходимо да се повиши температурата на 1 грам вода с 1 градус Целзий . Кога смятате, калории и техния ефект върху тялото си състав , не забравяйте, че качеството на консумацията на храна е най-важното . С други думи , 1000 калории от пица няма да има същото въздействие върху мазнините в тялото като яде 1000 калории от плодове и зеленчуци.


Почива Metabolic Rate

The първа стъпка при определяне на колко калории се нуждаете на ден е да се изчисли вашата почивка метаболизма ( RMR ) . Това е броят на калориите, които ще изгорите , ако просто седеше около къщата взираше в стената през целия ден . За да се определи това, вземете Вашата телесна маса в килограми и го умножете по 22 , след това се добавят 500 до резултата.