Естествени начини за увеличаване на кортизола

Кортизолът е естествен стероиден хормон , който се освобождава в тялото. Кортизол се произвежда от надбъбречните жлези и от кората на мозъка . Той помага да се регулират имунната система , кръвната захар и с функцията на черния дроб . Кортизолът също играе роля в намаляване на стреса , както и как тялото реагира с възпаление . Болест на Адисон се случва, когато имате много ниско ниво на кортизол . Като един възрасти , нива на кортизол ще намалее . Има няколко неща, които можете да направите за естествено повишаване на нивата на кортизола . Sleep

Един от най -добрите начини за естествено повишаване на нивата на кортизол в организма е да привлечем достатъчно сън . За най-добри резултати , трябва да си лягам рано и спят в една напълно тъмна стая . Това позволява на тялото ви да се получи необходимото количество за почивка и възстановяване от деня. Sleep помага на телата ни да си възвърне силата си от ден събития , така че е важно да се получи достатъчно. Според Университета на Калифорния , Сан Диего, Училището по медицина , оптималното количество сън всяка нощ е 8 часа.


Грейпфрут

грейпфрут помага за спиране на ензима 11 Beta - HSD . Този ензим разгражда кортизол , което причинява ниски нива в тялото . Размерът на грейпфрут , че е необходимо да се помогне рейз и поддържане на нивата на кортизола е около 15 на ден . Сокът от грейпфрут работи добре , също. Трябва да се пие няколко високи чаши всеки ден . Всяко разнообразие от сок от грейпфрут ще работи .