Nonmeat Източници белтъчна храна за деца

отглеждане на дете с вегетарианска диета може да помогне на това дете порасне по-тънък , по-здравословни и с по-устойчив темп на растеж от месоядни връстници на детето , в съответствие с лекарски Съвета за отговорно Medicine . А диета без месо за едно дете не трябва да бъде протеин -дефицитни . Nonmeat , растителни източници на протеини осигуряват протеин не само за здрави мускули , но много други хранителни вещества , както и , включително калций , фибри, витамин D и антиоксиданти . Млечни

Млечни продукти като мляко , сирене и кисело мляко са отличен източник на протеини; те също така предоставят на калций и витамин D за отглеждане на костите . В действителност , на Американската академия по педиатрия обяви, че дори и непоносимост към лактоза деца не трябва изцяло да елиминират млечните продукти от начина им на хранене , тъй като микс от хранителни вещества в млечните продукти е " от съществено значение за растежа на децата . " Три порции млечни продукти всеки ден се препоръчват за отглеждане на деца. Една порция се равнява на около 8 унции мляко или кисело мляко. Наем Фасул и бобови растения

боб и бобови растения, като шарен боб , леща, боб, нахут флот и черно - Eyed Peas , са добър източник на диетични фибри и протеини . Една порция от боб е около 1 /2 чаша варени . Деца на възраст от пет и шест трябва да консумират 1/2 до 1 чаша боб дневно, докато седем до 12- годишна възраст могат да консумират до 2 чаши дневно. Продажба и Наем на Nuts
<Бразилски>

Nuts , включително счукани орехи , орехови масла като фъстъчено масло и бадеми , както и цели семена като тиквени семки и слънчоглед , съдържат фибри , както и протеини и са добри за преносими лека закуска . Защото ядките са богати на калории , една порция е сравнително малък на около 1 супена лъжица .


Nutritional ниви

Ако имате дребен яде , хранителни шейкове , специално приготвени за деца може да помогне за попълване на всякакви хранителни пропуски , особено с протеин. Повечето хранителни шейкове са проектирани като заместители на храни , и съдържат комбинация от мляко и соев протеин , както и витамини , фибри и минерали . Техните дете-приятелски вкусове като шоколад, ванилия и ягода ги правят по-лесно за децата да вземат .