Как да намерим информация за това какви храни съдържат Омега -3 мастни киселини

Омега -3 мастни киселини са полиненаситени мазнини, които трябва да влизат в човешкото тяло , като потребление, тъй като хората обикновено не правят тази хранителна добавка . Омега - 3 мастни киселини спомага за нормален растеж и развитие , както и помощ във видение . Те са различни от омега - 6 и омега- 9 , и други киселини омега идват от различни източници на мазнина . Омега -3 мастни киселини са от храни като мазните риби , рапично и соево масло , ленено семе и рибни масла. Инструкции

1

Преглед на сайтове като eggs.ca или търсят диетолог да намерите храни с високи омега - 3 мастни киселини. Списъците могат да бъдат получени от тези източници, за да останат на нивата и вида омега включени в различни храни .

2

списъци прочетен съставка. Докато четете списъка , потърсете полиненаситени мазнини. Храни с тези мазнини имат по-голям шанс , съдържащи омега - 3 мастни киселини. Хранене етикети списъка съставки от най-високата до най-ниската концентрация , така че храните с повече полиненаситени мазнини ще изброим тази съставка, по-близо до горната част на списъка. Наем 3

прочетен храненето етикети. Ако храната съдържа омега - 3 мастни киселини , може да бъдат изброени върху етикета на хранене с процента на дневни разходи. Ако етикетът на хранене не съборят полиненаситени мазнини , вижте списъка на съставките , за да се намери, ако съставки с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини могат да се съдържат в продукта.