Как да се добави аншоа към вашата диета

Аншоа са малко солена вода риба, която има около 140 различни видове. Те са често срещани в Индийския и Атлантическия океан. Рибите обикновено са солени , консервирани или направена в паста . Аншоа съдържат витамини А, Е и К , холин , калций, магнезий, фосфор и натрий. Аншоа могат лесно да бъдат въведени в диетата си . Нещата ще трябва
Аншуа
Салата
доматен сос
Зеленчуци на избор
Chicken
Lamb

Покажи повече инструкции

1 <р> Добавяне на аншоа към доматения сос и оставете да къкри . Това прави по- ароматно допълнение към паста или задушени зеленчуци.

2

Аншуа могат да се добавят като топинг да даде пица на Zing . Те също така да допълва аромата на сирене.


3

Toss аншоа филета със зелен фасул , чесън и тире на лимонов сок , за да направите вкусно ястие страна .

4 <р> смесват с майонеза , заквасена сметана и горчица, аншоа правят голямо натопи , че може да се сервира горещо или студено с чипс или бисквити.

5

Освежи зелена салата с добавяне на консерви от аншоа да маруля и рукола и чесън.

6

малко количество от хамсия може да подобри вкуса на пилешка супа , както и увеличаване на неговите хранителни помощи .

7

Запържете агне с аншоа и розмарин прави сочен ястие. Аншоата допълват вкуса на агнето и изнежвам месото.