Части от етикетите на храните

Хранене здравословен и да се грижи за тялото може да бъде непоносимо като се има предвид голямото разнообразие от различни диети и хранителни литература. Избягвайте всички объркване и да вземе Streamline подход за подобряване на хранителните навици , като обърне внимание на обслужващи размери , калории , хранителни вещества и съставки на храни. За да бъде успешна в този подход , обаче , първо да се научи повече за различните части на етикет на храна. Хранене факти

Според Nutrition Келог , на храненето факти част от етикета на храните съдържа четири важни области на информацията : калории, обслужващи размер, количество хранителни вещества и тяхното процентно дневна стойност . Етикетът на храненето факти изброява обслужващи размер , като 1/2 чаша овесени ядки или 1/4 чаша мляко. След това можете да намерите информация за това колко калории и размера на всеки хранителен елемент ще се отнема за сервирането на храната , като например 100 калории в 1/2 чаша от зърнени култури. Може също така да забележите проценти върху етикета на хранителните факти; тези проценти представляват процентът на дневната стойност на всеки хранителен елемент в храната за порция . Така че, ако дадена храна , казва тя съдържа 6% витамин C на порция , това означава, че шест процента от размера на витамин C човек трябва да се консумират всеки ден се намира в една порция от тази храна .


съставки в

Ако имате хранителни алергии или се стремят да се хранят изцяло натурален , може да се намерят на съставките част от етикета на храните от особен интерес . Съставки част на етикета съдържа всички съставки , съдържащи се в храната. Вие няма да бъдете в състояние да намерят конкретни количества от всяка съставка; Въпреки това, вие ще видите кои съставки съставляват по-голямата част на продукта и кои съставки съставляват по -малко , тъй като съставките са изброени в низходящ ред по тегло от поне до най-много, според Nutrition Келог . Така че, ако имате алергия към мляко , можете да прочетете на етикета, за да се види дали всички млечни продукти са изброени , за да се определи дали е безопасно да се консумират . Ако искате да се хранят предимно с всички естествени храни , погледнете списъка на съставките , за да видите дали някои преработени храни са в продукта , и ако е така, колко горе-долу на продукта се състои от преработени храни.



Твърденията

искате ли да бъдат обект на здравна съвест във вашите избор на храни , но се окажете пазаруването на хранителни продукти в бързаме голямата част от времето ? Най- полезна част от етикета на храните "в един поглед " е частта по исковете , който позволява на производителите да правят неверни твърдения относно хранителното съдържание на своите продукти. Твърдения от рода на " ниско съдържание на натрий ", " намалено съдържание на мазнини " и " високо съдържание на фибри " са всички примери за хранителните претенции , които ще намерите в тази част на етикета на храната; с тази информация, можете да направите едно бързо решение за това дали или не да купуват храната.