Причини, поради които може да се чувстват сънливи след обяд

ранния следобед спадът може да бъде трудно да се преодолее , когато го удари в средата на един работен ден . Стимуланти като кофеин и захар ще предоставят временен лифт от енергийния натопи , но няма да поддържат усещането за дълго. С намаляването на размера и промяна на вида на обедното хранене , което ядете , можете да заместите появата на сънливост , с усилване на мощността . Високо съдържание на захар

Ястията , които включват сода или други сладки напитки , бисквити и сладкиши могат да допринесат за постпрандиалната спад . Когато захарта навлиза в тялото , хормона инсулин се произвежда . Когато ядете увеличаване на размера на богата на въглехидрати храна , по-големи суми на освобождаването на инсулин и да причини повече от една аминокиселина, наречена триптофан, за да се абсорбира в мозъка. Триптофан , от своя страна , може да стане или серотонин или мелатонин , както с ролята на предизвикване на сънливост . За да се избегне сънливост , дръжте сладки храни до минимум. Наем Много Въглехидрати

сънливост предизвикващ ефекта на инсулин The също така се случва , след като ядат високо въглехидратни meals.The въглехидрати в хляб , чипс и бисквити имат същия ефект като захар , освобождавайки много инсулин , докато въглехидратите са разбити и абсорбира. Богата на протеини и ниско - въглехидратни храни, като постно пилешко, пуешко , яйца , ядки и салата не канят и съща сума на освобождаването на инсулин и може да помогне за предотвратяване на някои от пост- обяд спад .



високо съдържание на мазнини храна

Бързо хранене може да е удобно , но то не държи много обещание да ви помогне да поддържате буден . Изследователи от списанието физиология и поведение са открили, че яденето на богата на мазнини храна , създадена още повече чувствата на drownsiness , отколкото яденето на ниско съдържание на мазнини , високо въглехидратна храна. Сънливост на атрибут на присъствието на ССК , хормон, който е естествено , освободено след богата на мазнини храна . CCK дайджест мазнини , но вие може да намали отделянето ако ядете по-малки , по-ниски на мазнини храни .


Пропускане Закуска

Първи прекалено гладни може да предизвика силен глад , което може на свой ред предизвика преяждане . Клиниката на Отслабване в сайта WebMD предупреждава, че гладът от прескочите закуска може да направи обедните глад интензивно , което води до предозиране на умора -индуциращи мастна , сладки храни . За да се избегне това престараване на обяд , яде солидна , балансирана закуска .