Плюсове и Минуси на закуски

сухи храни са част от всички наши диети. Яденето на три хранения на ден е важно за здравословния начин на живот , но включването на закуски във вашата диета може да подобри вашите енергийни нива и да ви държи пълен до следващото хранене . И обратно , ако сте снек твърде често на неподходящи видове храни , това може да бъде проблем за вашето здраве и талията . Здравословно Лека закуска

Когато се опитвате да поддържате зает график , това е важно да се запази енергията си нива нагоре дори и между храненията . Можете да направите това, като яде здравословни закуски храни , както е необходимо . Пълнозърнестите храни като пшеница , предоставят основни хранителни вещества, които енергизират мозъка и тялото. Тези хранителни вещества включват фибри, желязо и въглехидрати. Витамини В1 , В2 и В3 са намерени в цели зърна . Б витамини поддържа нивото на енергията и помагат на организма да се бори с умората. Тези витамини спомагат за подобряване на моделите на съня и стабилизира нивата на кръвната захар . Пълнозърнестите храни също са пълни с фибри, които балансира мозъка химикал серотонин, те държи буден и енергичен чувство . Пресни плодове и зеленчуци и храни, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеин също правят добри опции закусвални .


Нездравословните Лека закуска

Яденето на нездравословни закуски на регулярна основа може да доведе до можете да наддават на тегло . Наддаването на тегло се дължи на консумация на повече калории , отколкото изгаряте . Сухи храни като чипс , бисквити, торти и сода всички притежават високи нива на калории. Избягвайте да ядете мазни и високо калорични закуски, които са лишени от хранителни вещества.

Въздържайте се от гледане на телевизия, докато се храните , тъй като това ви прави по-склонни да наддават на тегло . Това е отчасти , защото в такъв разсеян състояние на ума , вие сте по-малко вероятно да се признае , когато сте започнали да преяждат . Не снек- близо до времето за хранене , като лека закуска в грешното време на деня може да ви накара да се почувствате напълно , което води да пропуснете хранене. Това може да доведе до по- лека закуска по-късно , като се започне един порочен цикъл, в който много малка част от веществото се консумира .