Как да стават по-силни мускули със зеленчуци

Един от най-големите грешки хората правят, се опитва да получи по-силни мускули , без да включва зеленчуци в диетата си . В действителност , зеленчуци ви дават фибри, които ви Bulks без добавяне на калории към тялото ви. Зеленчуци ви дават витамини и минерали, които да ви помогнат да усвоява хранителните вещества от другите храни , което яде , и антиоксиданти за засилване на имунната система, за да останем силни преди и след тежки тренировки. Инструкции

1

включва най-малко две чаши зеленчуци във вашата диета всеки ден . Въпреки, че искате да се разпространява тези зеленчуци в най-малко три пъти , трябва да се яде 4-6 пъти на ден , един на всеки 3 часа.

2

ядат голямо разнообразие, за да получите по-силни мускули със зеленчуци . Смесете в аспержи , броколи , зеле, карфиол, зелен фасул , гъби, лук , чушки ( зелено, жълто , оранжево и червено) , спанак, тиква и тиквички .


3

Намерете творчески начини на ароматичните вашите зеленчуци , без добавяне на мазнини. Вместо да ги сотиране в масло , опитайте се да ги пара в горната част на печката или да ги печене във фурната. Поръсете със сол без подправка смес. Други ароматизанти, да експериментират с включват чесън на прах , лук на прах , черен пипер , босилек, розмарин и копър.

4

Яжте сурови зеленчуци като закуски. Опитайте се да ги поръсени с дресинг от лимонов сок или ябълков оцет , ароматизирана с чесън на прах , черен пипер и копър, или твоята собствена творческа измислица .