Ниско съдържание на наситени мазнини диета

консумирането на храни с високи нива на наситени мазнини може да ви поставят в риск от здравословни проблеми. Диетите с ниско съдържание на наситени мазнини може да ви помогне да губят или поддържане на теглото , както и да гарантира дългосрочно здраве и благополучие. Намаляване

Намалете количеството на наситените мазнини в диетата си до по-малко от 10 на сто от общия брой калории , които консумирате . На базата на 2000 калории дневно диета , това означава суми от по 20 грама наситени мазнини на ден . Наем Foods

Някои храни трябва да се избягват в ниско съдържание на наситени мазнини диета включва съкращения високо съдържание на мазнини от месо , масло , сметана, сирене и сладкиши. Храни с ниски нива на наситени мазнини включват пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и бобови култури .