Около 1200 калории ниско съдържание на мазнини диети

Всеки път, когато започнете една калория ограничаването на диета , не забравяйте да получите най-доброто от калориите, които ви е позволено да има. Тъй като мазнини и масла също са склонни да бъдат с високо съдържание на калории , е чудесен начин да се намалят на калории е да се откажете за ниско съдържание на мазнини диета. Това е особено вярно, ако се ограничава си брой калории до около 1200 калории на ден . Някои мазнини са добри

Използвайте мазнини пестеливо. Дори при ниско съдържание на мазнини диета е важно да се помни, че не само, че имаме нужда от мазнини, но също така , че не всички мазнини са еднакви. Дори тези мазнини , които са добри за нас, са с високо съдържание на калории , така че те трябва да се използва с особено внимание към част контрол .


Разделете си Калории

За да започнете с ниска съдържание на мазнини диета , разделят вашите калории, за да се даде възможност за три или четири хранения на ден . Поради ниско съдържание на мазнини диети са склонни да имат по- висока концентрация на плодове и зеленчуци , които ще искат да ядат по-малки количества по-често основа. Плодове и зеленчуци, които не само ще ви запълнят бързо, но те ​​също храносмилане по-бързо. Може да се наложи да настроите вашата хранене график, за да се даде възможност за тези промени.

Когато разделяне на калории за хранене , има най-голямата си хранене , както и повечето от вашите калории, мазнини в началото на деня . Това дава на тялото ви е добро начало. Един добър избор е зърнени култури , обезмаслено мляко и пресни плодове. Обърнете внимание на размера на порциите на етикета и да изберете един от зърнени култури , която е хранително вещество - гъста .

За обяд изберете постно говеждо месо , пиле или риба тон, опаковани във вода. Най-малко половината от чинията ви трябва да съдържа пресни зеленчуци. A порция кафяв ориз е по-добре , отколкото бял , тъй като е по-малко изтънчен . Отново , обърнете внимание на размера на порциите , когато избирате месо и въглехидрати. A обслужващи размер на говеждо месо или пиле трябва да бъде не по-широк от вашия юмрук.

Последното ви хранене за деня трябва да бъде най-малкият . Можете да използвате останалата част от дневните калории , колкото сте избрали толкова дълго, колкото да нискомаслени избор.

Ако смятате, че трябва за закуска , шепа замразени грозде направи добър ниско съдържание на мазнини и ниско калорични избор .