Какви храни можете да ядете на Орниш диета

? The ядат повече , тежат по-малко диета е разработена от д-р Дийн Орниш , лекар , специализирана в сърдечно-съдови заболявания . Тази диета има за цел да обърне и предотвратяване на сърдечни заболявания чрез диета и начин на живот промени. В допълнение към премахване на месо , захар и мазнини от храната , за да яде повече , програма тегловно по-малко предвижда промени в начина на живот , включително редовни физически упражнения и техники за управление на стреса като йога , масаж и медитация. Тази диета разделя храните в три категории: всички , някои и никой , който диктува колко често трябва да се консумира храната. Всички

Foods в " All" категория може да се яде по всяко време на Яжте повече , тегловно по-малко диета. Dieters трябва да ядат тези храни, докато те са пълни . Dieters могат да ядат всичко от плодовете и зеленчуците, които те искат . Броколи, марули , моркови , патладжан, карфиол , домати , ябълки , банани и диня са само част от плодовете и зеленчуците, които могат да се радват на тази диета . Зърна - като пълнозърнест хляб , ориз и макаронени изделия - също могат да бъдат консумирани . И накрая , да се насладите на зърна и бобови растения - като черен боб , шарен боб , грах, боб, ВМС боб и нахут върху Яжте повече , тежат по-малко план


Някои
<. Бразилски>

Foods в " Някои " категория могат да се консумират в умерени количества понякога . Обезмаслено , млечни позиции са включени в тази категория. Насладете се на обезмаслено мляко , сирене и кисело мляко в умерени количества. Обезмаслено или с ниско съдържание на мазнини , приготвени храни - като замразени ястия и десерти - също могат да се консумират , толкова дълго, тъй като те не съдържат големи количества захар