За Дийн Орниш диета
Дийн Орниш , MD, разработил Choice Диета Life , с ниско съдържание на мазнини вегетариански високо съдържание на фибри диета , за да се подобри здравето на сърцето и дори обратната болест на сърцето . Тази диета печели по-малко от 10 на сто от своите калории от мазнини , и в крайна сметка започва да се използва като ефективна програма за отслабване , както добре. Орниш е предложил някои модификации на оригиналната диета , тъй като въвеждането му през 1993 година. Идентификация
Диетата Дийн Орниш има строги ограничения за храни, които съдържат холестерол и наситени мазнини. Диетата забранява месо и риба, но позволява без мазнини млечни продукти като кисело мляко и обезмаслено мляко , заедно с ниско съдържание на мазнини сирене . Яйчните белтъци също са разрешени в ограничени количества. Много храни са забранени като цяло , включително и всички мазнини и масла , ядки , семена , авокадо, бял ориз , продукти , направени от бяло брашно и всичко, с рафинирана захар . Наем Характеристики
<стр.> Тази диета застъпници ядат предимно сложни въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни , боб и зеленчуци. Диетата трябва да съдържа 15 до 20 процента белтък и 70 75 на сто въглехидрати. Това е много по-различен от типичния американски диета , която Орниш казва, е 40 процента мазнина , 20 процента белтък , и 40 на сто въглехидрати - и тези въглехидрати включват не- сложни такива като бяло брашно , захар и алкохол
<Бразилски .>
Допълнителни функции
Заедно с диетата, Орниш съветва определено поведение се променя , както добре. Програма за упражнение е важно, тъй като е медитация. Той препоръчва да се избягват кафето , тъй като предоставя фалшива форма на енергия и може да добавите към стресови чувства. Съзнавайки хранене трябва да се практикува също . Това включва избор на една или две редовни места в къщата, за да се яде, а не яде в колата, или по друг начин на свобода. Хората също така не трябва да ядат пред телевизора или докато четете .
Модификация
След диета е въведена през 1993 г. , лекарят евентуално предложи модификация позволява някои видове на риби като сьомга, камбала и скумрия . Това дава възможност за намерени в рибено масло трябва да бъдат включени , тъй като те са важни за общото здравословно състояние, особено за здравето на сърцето есенциални мастни киселини . Орниш каза рибено масло или ленено масло капсули също могат да заместят риба в тази диета .
Съображенията
Орниш отбелязва, че диетата не е предназначен за бременни жени , тъй като бебетата се нуждаят калории за растеж . Диетата е създадена специално за хора, които търсят да се коригира сърдечно-съдови проблеми , но по-малко екстремна форма на диета може да бъде от полза за хората, които искат да губят тегло или понижаване на холестерола умерено количество .
<Бразилски>
