Храни, които да избягвате да разкараш Gut
паласките е една от първите области , където се отлагат мазнини. А червата може да бъде толкова опасно за вашето здраве , тъй като е непривлекателна , увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания , диабет и други сериозни заболявания. Да загубиш корема , то е от съществено значение , за да се упражняват и да се придържате към диета построен около здравословни , непреработени храни . И все пак, също толкова важно е храната да избягвате , за да бъде постигната тази цел , от мастни бързо хранене храна за по-малко очевидно нездравословна храна като рафинирана хляб. Red Meat MarketBook.bg: Червеното месо може да е вкусно, но това не е вашият съюзник , когато проливането на корема мазнини .
Червеното месо е популярна протеин щапелни през Америка , но това трябва да се избягва , когато се опитват да губят мазнини около корема . В сравнение с други източници на протеин , червено месо се усвоява лошо , което допринася за натрупване на мазнини , която отива направо в червата. Междувременно , съкращения на червено месо може да съдържат наситени мазнини, друг основен източник на наддаване на тегло . Намалете приема на червено месо и да изберат вместо за протеин от постно пиле, риба , ядки и боб, всички от които са по-лесно смилаеми и по-здрави като цяло.
Trans Fats
хидрогенирани масла и други транс мазнини се хранят голяма червата .
Food направени с хидрогенирани масла съдържат трансмазнини , вид мазнини доказано да добавите тегло директно към средната част на тялото . Транс мазнините могат да бъдат намерени в преработени храни и подправки , като например маргарин , кексове , бонбони, понички , консервирани супи и замразени храни , дори и тези, които твърдят, че са "с ниско съдържание на мазнини " . Тези дни е по-лесно да се избегне транс-мазнини , когато се решава какво да взема от магазина за хранителни стоки, като много елементи са означени " транс-мазнини безплатно " . В същото време , стойте далеч от Заведение за бързо хранене , които са известни за пържене храната им в хидрогенирани масла и хвърлят в подправки пълно догоре на транс мазнини . Продажба и Наем на рафинирани храни
<Бразилски> Хвърли франзелата за подстригване талията .
Изискан брашно и захар , са сред най-добрите сътрудници на корема мазнини , и за съжаление , те са почти навсякъде . Безброй хранителни продукти на американските щандове на магазините са заредени с рафинирано брашно , захар, или високо -фруктозен сироп от царевица , от сладки бонбони и газирани напитки да тестени изделия и хляб . Когато се консумират рафинирана тарифа като бял хляб , нивото на кръвната захар се покачват и дават път на повишен отговор на инсулин , което позволява на мазнините да се депозират по-лесно. Гранични сладкиши и гарантира , че ще получите по-голямата част от вашите зърна от нерафинирани източници, за да губят мазнини в стомаха .
