Low Fat Cardiac Диета

Тази диета обикновено е за човек, който има висок риск от сърдечен удар . Индивидът може да има и състояния като високо кръвно налягане. Тази диета е всичко за здравословно хранене и намаляване на приема на мазнини , която повишава нивата на холестерол и следователно допринася за повишен риск от сърдечен удар. Протеинови храни MarketBook.bg: Fish осигурява на организма с здравословен протеин.

Protein е от жизненоважно значение за изготвянето и поддържането на мускулите . Всяко хранене трябва да съдържа протеин. Здрави източници на протеини са риба или месо без тлъстини ( 6 унция. ) . Наем зърното на MarketBook.bg пълнозърнести хляб съдържа повече хранителни вещества, отколкото бял хляб .

пълнозърнест хляб , макаронени изделия и зърнени храни трябва да се консумират . Избягвайте бял хляб и ориз. Консумирайте храни с високо съдържание на фибри суми и тези, които са с ниско съдържание на мазнини и холестерол ( храни от животни съдържа наситени мазнини, което повишава холестерола ) . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

Витамини и минерали са в изобилие в плодовете и зеленчуците .

Консумирайте плодове и зеленчуци, които са заредени с витамини и минерали. Те съдържат малко калории, все още много фибри и вода, за да помогне с храносмилането. Те помагат за спиране на сърдечно-съдови заболявания . Консумирайте най-малко пет порции на ден .


Ограничаване Salt Приемът

Ограничете приема на сол , за да се избегне високо кръвно налягане.

Силно солени храни може да ви даде високо кръвно налягане, което поставя сърцето си на риск . Прочетете етикетите за солените суми. Избягвайте консервирани супи и замразени храни , които са с високо съдържание на сол .


Мазнини , масла и Холестерол

Ограничете използването на растително масло в салати .

наситени мазнини (от животински произход ), следва да бъдат сведени до минимум. Холестеролът е мека и восъчна , които могат да блокират артериите. Това носи риск за инфаркт и други въпроси. Консумирайте само 10 на сто от наситени мазнини дневно. Избягвайте храни като пълномаслено мляко , масло и сирене. Използвайте само от 5 до 8 ч.л. . на масло всеки ден за готвене или салати.