Mangano Метод за понижаване на холестерола

Франк Mangano е автор на две книги, " Чудото The Blood Pressure" и една електронна книга , озаглавена " 60 Day Предписание - Free Холестерол излекува ", и двете от които подробно му всички естествени , многостранен подход за понижаване на холестерола . Методът Mangano е описан като комбинация от различни холестерол понижаващи подходи , предназначени да представят много варианти за страдащите от висок холестерол и да използват колкото се може повече от тези варианти , колкото е възможно . Г-н Mangano вярва, че едновременно да атакува холестерол на множество фронтове е ключът към успеха , за разлика от използването на единично различни средства за защита, едно по едно време, което той твърди, обикновено е неефективно. Храни на MarketBook.bg

Първият аспект на метода Mangano е да се коригира диетата и премахване на храни, които съдържат високи нива на наситени мазнини, особено млечни продукти и яйца . Тези елементи трябва да бъдат заменени с храни, които са разтворими или с високо съдържание на фибри. Влакнести храни включва плодове като малини , круши (с кожата ) , ябълки (с кожата), ягоди половини , банани, портокали , сушени смокини и стафиди; храни като пълнозърнести спагети, варени ечемик , трици люспи, овесени трици кифли , овесени ядки , въздух - пуканки , кафяв ориз , ръжен хляб и пълнозърнест хляб, бобови растения , семена и ядки , като разделят грах, черен боб , боб Лима , печен боб , слънчоглед ядки , бадеми, шам-фъстък ядки и орехи , както и зеленчуци като ябълки, броколи, ряпа , царевица, брюкселско зеле , печени картофи (с кожата), доматено пюре и сурови моркови .


Билки

Методът Mangano също така подчертава, използването на билки като средство за понижаване на холестерола . Билките , които се смятат за понижаване на холестерола включват guggulipid , зелен чай, лют червен пипер, куркума , артишок листо , маслинови листа и джинджифил. Beyond билки , има и други естествени хранителни вещества, които се смята, че помага за понижаване на холестерола , включително ниацин , хром polyniconate , поликозанол , витамин C , лецитин , калций, хондроитин сулфат , масло от ленено семе , L - карнитин , магнезий, пантетин , ванадий и витамин E. <Бразилски>


упражнение

Друг важен елемент на метода на Mangano е упражнение. През 2002 г. Медицински център Duke University проведе проучване, което показва, че колкото по- интензивна упражнението е , толкова по-добре е да намали на липопротеини с ниска плътност ( LDLs или "лош холестерол " ) и повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност ( HDLs или " добър холестерол " ) . Умерено упражнение , което не е било ефективно, включени ходене дву-, три мили на ден , докато енергични упражнения е джогинг четири мили на ден на по-бързи темпове.


Статинови Drugs

<стр.> Методът Mangano също предупреждава срещу използването клас понижаващи холестерола лекарства с рецепта , наречена " статини ", която г-н Мангано твърдения са ефективни при понижаване на холестерола , но с цената на сериозни странични ефекти , които варират от повръщане и главоболие до мускулна слабост и бъбречна недостатъчност. Сред честите лекарства статини на пазара, които са предназначени за намаляване на холестерола са Lipitor ( аторвастатин ) , Lescol ( флувастатин ) , Mevacor ( ловастатин ) , Pravachol ( правастатин ) , Zocor ( симвастатин ) , и Crestor ( розувастатин ) .
<Бразилски>