Какво да се яде на мазнини безплатен Диета

без мазнини диети са били около продължение на десетилетия. В резултат на това без мазнини стоки линия на рафтовете в магазините за хранителни стоки и да попълнят нашите каруци . Придържайки се към един без мазнини диета - при наблюдение калории и отнема по- голямо разнообразие от храни - това е един начин да ви помогне да отслабнете и да останете здрави . Зърна

зърното са в основата на повечето диети , включително без мазнини едно . Има безброй без мазнини опции , достъпни за потребителите . Включи между шест и 10 порции всеки ден от пълнозърнести , богати на фибри, хляб и зърнени храни, като кафяв ориз , пълнозърнест хляб , овесени ядки , булгур и киноа . Всички тези продукти са естествено ниско съдържание на мазнини , както и тяхното високо съдържание на зърно, ще ви помогне да се чувстват удовлетворени по-дълго , след като сте яли .


Изработване

Плодове и зеленчуци ще компенсирате следващата по големина група в ежедневната си диета , а повечето от тях са естествено без мазнини . Зелени листни зеленчуци , моркови, целина , ябълки, портокали и грозде съдържа само следи от мазнини и са идеални за съдържание на мазнини диета. Опитайте се да ядете между два и четири парчета от плодове и от три до пет порции зеленчуци дневно. Изберете от пресни, консервирани или замразени, но не забравяйте, че трябва да се приготви и без маргарин , масло, масло , сметана или сирене , за да поддържа своя статус без мазнини .