Отслабване &Low Fat Diet

Американската диетична асоциация казва, че ниско съдържание на мазнини диета помага на хората да достигнат и поддържат цели загуба на тегло и подобряване на здравето . Загуба на тегло и ниско съдържание на мазнини диета , заедно с упражнения помагат на хората да намалят своите рискове на развиващите сърдечни заболявания , инсулт , някои ракови заболявания , висок холестерол , хипертония и диабет. Когато хората намаляват количеството на мазнините се консумират , те замени мазнини с питателна , пълнене храни. Американската диетична асоциация , казва , че въпреки загубата на тегло и ниско съдържание на мазнини диети вървят ръка за ръка , хората все още трябва да се консумират здравословни мазнини . Ниско съдържание на мазнини диети и загуба на тегло програми

Психология департамент на Vanderbilt University посочва, че програмите за отслабване, като Джени Крейг , Тегло Watchers , Pritikin и Орниш са ниско съдържание на мазнини диети. Тези диети помагат на хората да губят нежеланите килограми чрез ограничаване на количеството на мазнините се консумират . Плодове и зеленчуци заемат мястото на мазни храни , защото на тяхната хранителна стойност. Хората следват персонализирани менюта , очертава какви храни да яде и обезкуражаващо измама. Клиентите избират от списък с храни, за да се уверете, че те ще получат ежедневната си храна . Dieters се научат да избират здравословни храни и изграждане на техните собствени дневни планове за хранене .


Колко ниско съдържание на мазнини храна Помощ Отслабване

загуба на тегло и ниско съдържание на мазнини диети работят заедно за намаляване на паунда като по-ниско съдържание на мазнини храни съдържат по-малко калории, отколкото повече мастни храни. Vanderbilt University е установено, че поради ниско съдържание на мазнини храни са по-малко плътни , хората могат да ядат повече от тях и се чувстват напълно по-бързо . Това помага на диета за отслабване и поддържане на здрави тегло . За загуба на тегло , хората трябва да консумират по-малко от 30 на сто от техните калории от мазнини. Продажба и Наем на ниско съдържание на мазнини диети и затлъстяването , свързани със здравеопазването Условия

Хората се задължават ниско съдържание на мазнини диета да губят тегло и изсече своите рискове от развитие на състояние , свързани със затлъстяването , като високо кръвно налягане, диабет тип 2 , сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол . Тези условия се случват, защото на свръхзапаси на мазнини в тялото. Храните, изядени на ниско съдържание на мазнини диета , като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , съдържат витамини, минерали и фибри, които се борят с условията , свързани със затлъстяването.


Low Fat не означава без мазнини <Бразилски>

Въпреки нискомаслени диети насърчаване на загуба на тегло , хората все още се нуждаят от здравословни мазнини за организма , за да функционира правилно . McKinley Health Center се посочва, че на мазнини помага на организма да расте и да се развива, служи като източник на енергия , абсорбира витамини , възглавници органи и поддържа клетъчните мембрани. Сменете наситени мазнини и транс-мазнини с полиненаситени и мононенаситени мазнини. Храни, които съдържат добри мазнини включват сьомга и други мазни риби , пъстърва , херинга , риба тон , скумрия , ядки, семена и авокадо .


Упражнение

Упражнение играе важна роля в подпомага загубата на тегло при ниско съдържание на мазнини диета . Упражнение изгаря мазнините и излишните калории , когато се комбинира с ниско съдържание на мазнини диета . Затлъстелите и заседнал начин хората могат да започнат с прости дейности, като 30 минути физическа активност на ден, като ходене и ниско въздействие аеробика.