Хиляда и петстотин калории диета
Има много причини защо някой би искал да яде 1500 калории на ден диета. Има и много различни планове на разположение проба диета . Има няколко ключови компоненти на 1500 калории диета. Ястията се отглеждат здрави и с ниско съдържание на мазнини и повечето от прием на течности е от вода , но някои чай се допускат . Придържайки се към 1500 калории на ден
Това може да се окаже трудно за някои хора , но най-добрия курс на действие е да се яде около 400 калории на хранене и ядете два 150 калорични закуски през целия ден или три 100 калории закуски . Яденето на трета закуска точно преди лягане може да бъде изключително полезен за вашето отслабване , защото много от хората, които са на диета , се използват за да ядете повече калории през целия ден и да намерят това време на деня е особено трудно да се избегне яденето . Ако запишете закуска за финалната част от деня си , тя може да помогне за уреждане на стомаха преди лягане . В противен случай , опитайте се да се избегне яденето на последните няколко часа сте будни . Ако трябва , да направи закуска на запалка страна.
Пример Menu
Тя може да бъде трудно да се съберат меню 1500 калории . Ето някои примери и идеи за това какво да изберете на дневна база . За закуска , яде малка купа на зърнени храни с обезмаслено мляко за около 350 калории. Можете също така да се пие неподсладен плодов сок, за да отида с вашата закуска.
Има един банан за 107 калории и ягоди кисело мляко за 120 калории по-късно сутринта ( или да има всеки един два пъти през различни сутринта между закуска и обяд ) .
Избягвайте да ядете обяд всички заедно и да се съсредоточи върху яденето закуски през целия ден , ако е необходимо. В противен случай , изберете по- умен обяд и да пропусне някои от лека закуска през цялата вечеря day.For , яде голям хранене от 850 калории ( опитайте говеждо Chow Mein или нещо подобно) . Във вечерта , имат киви за закуска .
Има много възможности за избор можете да направите. Можете да ядете три средни порции през целия ден и яде по-малки закуски между тях, или можете да пропуснете обяда и да ядат закуски в между закуска и вечеря. Просто зависи от това, което работи най-добре за вас и изпълва вашите нужди .
