Как да направите своя собствена Високи протеини , ниско съдържание на мазнини Shake

Shakes са били гледани като десерт угояване. Въпреки това , като се използват високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини съставки , шейкове са бърз и здравословен начин да получите важни хранителни вещества в десерт или дори като храна. Нещата ще трябва
обезмаслено мляко или вода
Ниско съдържание на мазнини сладолед или замразено кисело мляко
Допълнителни съставки: плодове , суроватъчен протеин на прах , фъстъчено масло
Ice (ако не с помощта на сладолед или замразени плодове )
Измервателни чаши
Blender MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Изберете една чаша течност опция ниско съдържание на мазнини . Повечето шейкове използват мляко , така че в този случай се използва обезмаслено мляко. Но в някои шейкове , особено ако ти започваш да се използва пудра ароматизатор като суроватка, можете да използвате вода.

2

Добавете половин чаша нискомаслено сладолед или друг източник на протеин. Да се съхранява на мазнини надолу, вие ще искате да изберете ниско съдържание на мазнини сладолед или замразено кисело мляко. Можете също така да използвате редовно нискомаслено ванилия или кисело мляко или фъстъчено масло . В този случай , вие ще искате да добавите половин чаша лед, за да му се даде една мразовита консистенция.


3

Помислете за добавяне на повече аромат. Понякога ниско съдържание на мазнини сладолед и обезмаслено мляко е достатъчно. Но вие можете да добавите още вкус към вашия шейк , без да добавяте повече мазнини или калории чрез включване на плодове ( замразени плодове работи най-добре за мразовит последователност ) , ароматизирана суроватка на прах или разтворимо кафе или напитка микс.

4

Сложете всички вашите съставки в блендер , се обръщат към високо и се смесват в продължение на 20 до 30 секунди. Ако имате лед във вашия шейк, вие ще искате да проверите за ледени буци . Може да се наложи да се слее малко по-дълго .

5

Налейте си шейк в чаша и се наслаждавайте!