Fish &Rice Diet
Рибата и ориз диета е с ниско калорични , с ниско съдържание на мазнини режим на хранене. Тя е вдъхновена от ядене модели на азиатските страни, особено Япония. Обикновено това е свързано с упражняване програма на Tai Chi , йога , плуване и ходене. Трябва да се консултирате с лекар преди да пристъпите към тази диета , особено ако имате предишни заболявания. Включвания
Въпреки името си , диетолозите нямат право да ядат повече, отколкото риба и ориз. В действителност , риба дори не се добавя , докато третата фаза поддръжка . Можете също да изберете от пресни зеленчуци и плодове , ядки и семена , пълнозърнести храни и бобови растения.
Изключения
Salt е ограничено до по-малко от 500 милиграма на ден, и изкуствени подсладители като Splenda се допускат само в малки количества. Алкохол , безалкохолни напитки и животински източници на протеин, различен от тези на рибите всички са забранени. Продажба и Наем Фази
Има три фази на този режим . Първият обикновено трае от 10 до 14 дни и включва само 5 на сто мазнини , 6% протеини и 89 процента въглехидрати - съставена от кафяв ориз , киноа , зеленчуци, соя и минимална плодове. Фаза две движения до 7% мазнини , 13 процент на протеини и 80 на сто въглехидрати , добавяйки, в яйца и повече скорбяла . Третият етап е, когато се добавя риба , и включва 10 до 20 процента мазнина , 15 процента белтък и 65 75 на сто въглехидрати . Третата фаза е писано да бъде поддържащо лечение , за да се справи в дългосрочен план.
Японски Origins на MarketBook.bg
Според книгата " Японските жени не остаряват и мастната , " скобите на японската диета , са риба , соя, ориз , зеленчуци и плодове. Типичен храна може да включва ориз с лук , моркови, бок Choy и водорасли , както и суши. Разликата за ориз и риба диета е , че белият ориз се заменя с кафяво, и използване соев сос е ограничен. Наем за здравето ефекти
Рискове на диета може да включва нисък калий, особено ако по същото време приемате диуретици или лаксативи , и може да даде на диета твърде малко калории и мазнини. Ползите могат да се състоят от загуба на тегло, понижава приема на натрий и понижава кръвното налягане.
