Как да направите някои бързи и здравословни ниско съдържание на мазнини диета Храни

А правилното хранене изисква планиране и стратегия. С забързаното график , удобство често коз здраве, но " лесно", " пълнеж " и " здрави" не е нужно да се конфликт в менюто си диета. Чрез планиране напред и с помощта на малко творчество , можете да се подготвите много здравословни храни диета в минута . Инструкции

1

Ако сте любител на нишесте , е лесно да се отдадете на една купчина картофи маслен пюре . Картофите са всъщност силно питателна храна , особено когато се яде с кожата, тъй като те са пълни с желязо , фибри и някои протеини . Какво можете да добавите към вашите картофи , което прави разликата между здрави и нездравословен начин на хранене. Микровълнова картофи в продължение на пет минути и го отгоре с кисело мляко или извара вместо масло . За дете-приятелски полу - сладък лечение , добавете 1 супена лъжица. на мед в чаша пюре от сладки картофи и да ги гледате изчезнат.

2

Ниско съдържание на мазнини извара е пълен с протеини и калций . Опитайте тази кремообразна , текстурирани сирене , смесено с нарязани плодове, като пъпеш или портокали. Смесете плодовете и извара в пластмасов контейнер, на сутринта ; не е нужно да се притеснявате , че плодът ще стане мокър или гранясал от обяд


3

Хляб може или помощ или . възпрепятстват вашите диета планове. Бял хляб предлага малко храна , минимална влакна и почти никакви белтъчини, и тя няма да ви запази изцяло за дълго. За щастие , хляб , направени с пълнозърнесто пшенично брашно имат много повече протеини и фибри , както правят многозърнест хляб , направени с пълнозърнест плюс зърна като ръж или соя. Две парчета от многозърнест или пълнозърнест тост с ниско съдържание на захар сладко или мед сутрин или след работа е бърз и лесен закуска , която съдържа 6 грама протеин , колкото едно яйце.

4

а ниско съдържание на мазнини бурито е лесно да се направи и е много по-здрави , отколкото купен от магазина замразени бурито . Започнете с микровълновата средни царевица мексиканска царевична питка за 15 секунди. Спред две супени лъжици. черен боб , 1 супена лъжица. нискомаслено сирене и толкова, салса , колкото искате на мексиканска царевична питка , и да го навивам . Резултатът е бърз и питателна закуска , която има протеини, фибри и някои допълнителни удар от салсата .

5

Angel торта, с пухкави и абсорбиращ текстура и сравнително ниско съдържание на мазнини , прави голям диета лесен десерт . Започнете с една филия ангел храна торта и добавете 1/2 чаша на любимите си плодове като ягоди , банани или боровинки . Добавете малко келеш на ниско съдържание на мазнини сметана и се наслаждавайте. Ако имате още няколко минути , микровълнова фурна с 1/2 чаша замразени, неподсладени плодови и да го излее над Ангел храна тортата . Тортата ще поеме натурални плодови сокове , опаковане допълнително вкус във всяка хапка пухкав .