Вода Base Food Diet

Пиенето на осем чаши вода на ден , не е единственият път за включване на повече вода в диетата си . След диета, която включва храни на водна основа е чудесен начин да се запълнят , ви кара да ядете по-малко през целия ден , както и да получи достатъчно количество вода тялото ви се нуждае . Водни пакетирани храни предимно включват плодове и зеленчуци, или ястия, приготвени с тези храни. Защо да изберете на водна основа Foods ?

Диета, богата на храни на водна основа може да ви помогне да отслабнете . Тези групи храни са от съществено значение за всеки Дитер , тъй като те са склонни да бъдат богати на фибри (което ви помага да се чувстват напълно , както и помощ в храносмилането ) и са с ниско съдържание на калории. Проучванията сочат също така предполага, че вегетарианците ( хора, които следват растителна основа диети богати на плодове и зеленчуци) са склонни да тежат по-малко , отколкото хората , които редовно консумират месо в техните диети.


Безкрайни възможности
<Бразилски>

Има стотици храни на водна основа , за да избирате. Популярни избор включват водна основа зеленчукови супи и зеленчуци, включително маруля , броколи, тиква, краставици , целина и чушки. На водна основа плодове включват ябълки, диня , грозде, ананас , портокали , ягоди , праскови, киви , грейпфрут , и домати , за да назовем само няколко. Продажба и Наем Forms в

водна основа храни може да дойде под формата на плодов сок , растителен сок , или комбинация от двете. Докато диета да губят тегло , е важно да се отбележи , че пиенето на сок , макар и пълен с антиоксиданти и други хранителни вещества , не може да ви запълнят колкото яденето на цели плодове воля. Когато в резултат на водна основа храни диета , опитайте се да ограничите приема на сок до 1 към 2 8 - унция. чаши на ден .

Останалата част от своите напитки, следва да пролетта или газирана вода или обикновена сода . Пиенето на кафе и алкохол не се броят като водни напитки , тъй като те се считат за диуретици , които ще ви дехидратират . Ако решите да се пие алкохол или кофеин напитки , да замени всеки от тези напитки с 8- унция. чаша вода.


Plan A Sample Meal

По-долу е представен примерен план за хранене в продължение на един ден. Макар че тези ястия са силно натоварени с храни на водна основа , те също съдържат някои протеини и мазнини , които са едновременно силно препоръчително във всяка диета , е от съществено значение за цялостното функциониране процес и усвояването на хранителни вещества на организма .

За закуска , имат 8 - унция. чаша портокалов сок , чаша нарязани грозде , ягоди , банани и диня . Добавят се две бели яйца за протеин и една филийка пълнозърнест препечен хляб (по желание ) . За обяд има 3 унция. пиле без кожа или пуешки гърди над една салата , и включва две чаши следното : маруля , спанак , краставици , чери домати и нарязани чушки . Добавете нотка на оцет и зехтин или изцеден лимон за вкус . За следобедна закуска , яде ябълка или цял грейпфрут. За вечеря има 3 унция. на водните опаковани бели парцали риба , като треска или пикша, на скара или печена с лимон. Също така включва половин чаша всеки от задушени моркови , броколи или аспержи . Добавете половин чаша задушени пълнозърнест ориз (не е задължително ) , а за десерт , плодове по ваш избор. Наем Съображенията

Не забравяйте винаги да се консултирате с вашия лекар преди да започнете нова диета или загуба на тегло програма. Следният план за хранене може да изисква коригиране от вашия лекар или диетолог , в зависимост от лични фактори, включително вашия калориен нужди или специфични здравни условия.