Храна за хора в ниско съдържание на мазнини диети
Подготовка на ниско съдържание на мазнини храна не е толкова трудно, тъй като може да се мисли . Има много ниски храни наличните мазнини протеин , както и изобилие от вкусни рецепти. Повечето млечни продукти, включително извара , мляко и кисело мляко идват в нискомаслени и обезмаслени версии. Изборът на вегетариански вечери няколко нощи от седмицата ще помогне изрежете доста мазнини в диетата си . Апетитни допълнения към всички ястия , билки, подправки и подправки по принцип са без мазнини . Уверете се, че да се чете всички етикети на храни за съдържание на мазнини . Ниско съдържание на мазнини закуска
Създаване закуска с ниско съдържание на мазнини е много лесно. Яйца При готвене използвайте само без мазнини белтъците . Катеря на яйцата с всякакви зеленчуци и някои пармезан във вашия тиган с незалепващо покритие . Включи някои пълнозърнест тост с не- подсладени конфитюр. Всички горещи зърнени култури са ниско съдържание на мазнини , и те могат да бъдат подобрени с кафява захар , мед и пресни плодове. Ако предпочитанията ви е студено на зърнени храни, не забравяйте да проверите на етикетите за съдържание на мазнини . Добави обезмаслено мляко, за да си кафе вместо сметана. Наем Low Fat обяд
Сандвичи вода опаковани тон , пуйка или пиле на гърдата са страхотни опции за обяд . Използвайте горчица или ниско съдържание на мазнини майонеза за ароматизиране на вашия сандвич. Всички салати със зеленчуци са отличен избор за ниско съдържание на мазнини храна; направите своя собствена съблекалня с оцет и 1 ч.л. - на маслиново масло и много подправки. Можете да добавите 1/2-cup нарязан пиле , скариди или пуйка и нискомаслено сирене , за да добавите протеин към вашата салата. Един лесен и бърз обяд е лъжичка на ниско съдържание на мазнини извара и плодове или зеленчуци. Осъществяване растителни или боб супи напред от време и след това да ги замразяване, прави здрави и попълване хранене за по-късно . Продажба и Наем на ниско съдържание на мазнини Вечеря
Slice пилешки гърди на ленти за раздвижване запържва хранене с асортимент от зеленчуци по ваш избор . Уверете се, че да се използва зехтин спрей масло на тиган с незалепващо покритие , преди да добавите разбърква СРЮ зеленчуци . Супа от леща с лук, домати и моркови е страхотна ниско съдържание на мазнини вегетарианска алтернатива хранене. Печена риба с подправки по ваш избор , заедно с печени картофи , обхванати в салса прави друга вкусна и здравословна вечеря. Добави блъскат салата подправена с балсамов оцет. Пресни плодове с топинг от нискомаслено кисело мляко ще бъде сладко докосване в края на вечерята. Наем ниско съдържание на мазнини закуски
идва Снек време най-малко веднъж на ден . Ние всички имаме нашите гладни времена, когато ние жадуват за нещо за ядене. Доматен сок с целина стик и зелени маслини , шепа малки моркови, резенчета ябълка , ласкател направен с обезмаслено кисело мляко , или пресни плодове ще ви държат над докато вечеря лесно. Ако обичаш една хрупкава закуска , се ползват някои изпечени царевични пръчици с салса .
