Ниско съдържание на мазнини за хранителни диети

Ниско съдържание на мазнини храни се създават и разпространяват всеки ден, за да улови вниманието на здравето си индивиди. И въпреки, че ниско съдържание на мазнини диети са най-често следват плановете за загуба на тегло и контрол на холестерола , диета поклонници често пренебрегват , че различните видове ниско съдържание на мазнини храни не са създадени равни . Ниско съдържание на мазнини не винаги означава ниско съдържание на калории , което се дължи на добавките , използвани , за да имитират "истински" вкус . Следните аналитични методи за анализ на включване на ниско съдържание на мазнини храни в диетата си и някои плюсове и минуси , които са свързани с различните видове . Преработени срещу Естествено ниско съдържание на мазнини храни

Благодарение на популярността на ниско съдържание на мазнини диета , много от производителите са избрали да допринесе ниско съдържание на мазнини версии на техните преработени храни , привеждане в милиони долари годишно, за да хранително-вкусовата промишленост . За съжаление , много от тези нискомаслени алтернативи , като например десерти , закуски , чипс и дори замразени ястия , се обработват с добавки , като например захар , високо -фруктозен сироп от царевица и неестествени пълнители, които се използват , за да компенсирате за " липса " на вкус . И тъй като етикетите твърдят съдържанието са с ниско съдържание на мазнини , много хора на диета вярват, че може да яде толкова от закуски , както те желаят , побеждавайки целта на диетата. Е.

Въпреки това, много природни ниско съдържание на мазнини храни допринасят за загуба на тегло и здравословна диета . Зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни, постно месо, риба и бобови растения са всички велики примери за храни, които осигуряват хранителни вещества и баланс - и са много по-малко скъпо, отколкото предварително опакованите храни. И вместо да се използват добавки , аромат може да бъде подсилен с подправки и билки, за да се направят тези храни също толкова вкусно.


Заместването на ниско съдържание на мазнини за високо съдържание на мазнини Съставки

За елиминира необходимостта от закупуване на предварително опакованите ниско съдържание на мазнини храни , да създавате свои собствени здрави високо съдържание на мазнини любими с ниско съдържание на мазнини замествания , като например ниско съдържание на мазнини мляко и сирене. Например , пица може лесно да се трансформира в по-ниско съдържание на мазнини , вкусна храна , ако цялото мляко моцарела се заменя с част - обезмаслено сирене моцарела . Не само ще ви спести 3 грама мазнини и 20 калории на порция , на по-ниско съдържание на мазнини пицата ще опитат подобно , тъй като някои от мазнините, все още остава . Други добри варианти нискомаслени включват ниско съдържание на мазнини гръцки кисело мляко вместо сметана и ограничаване размера на яйчен жълтък , използвани в рецептите чрез добавяне на 1-2 яйчни жълтъци на четири белтъка . И накрая , за бургери и протеинови - тежки ястия , заменен по-икономична меса или бяло пилешко месо на мястото на алтернативите по-високо съдържание на мазнини .