Храните, които са с ниско съдържание на мазнини и ви правят да Full

Когато диета , в опит да отслабнете, много хора изпитват чувство на глад между храненията . Тези чувства могат да бъде разочароващ и карат хората да се отклоняват извън диетата си. Важно е да изберете ниско съдържание на мазнини храни, които са с високо съдържание на фибри и протеини , за да остане пълен по-дълго и не изпитвате глад , докато диета . Плодове

При избора на плодове , че е лесно да изберете опции, които отговарят сладки глад , като същевременно осигуряват минимални количества мазнини . Цитрусови плодове , като портокали, лимони , или имат високо съдържание на вода , което води до пълно чувства. Ябълките са богати на баластни вещества , което означава, че те смилат бавно и намаляване на глада . Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни осигуряват високо количество фибри с минимално съдържание на мазнини . Някои възможности за избор за задоволяване на пълнозърнести храни включват овесена каша , ечемик и зърнени култури. Popcorn също се счита за цяло зърно и го прави приятно , ниско съдържание на мазнини закуска между храненията , толкова дълго, тъй като няма добавя масло . Продажба и Наем на Зеленчуци

<р > Влакнести зеленчуци ще причинят на диета , за да се чувстват сити по-дълго в много по същия начин, както и ябълки. Някои влакнести зеленчуци са броколи , брюкселско зеле и карфиол . Яденето на салата с листни зеленчуци и влакнести зеленчуци , преди всяко хранене е доказано, да се допринесе за намаляване на теглото чрез намаляване на количеството изядена при всяко хранене. Наем Фасул

Beans са друг влакнест храна , с полза на протеин да се забави храносмилането дори повече . При избора на боб е важно да се провери съдържанието на мазнини , като някои от тях са по- високо съдържание на мазнини от други . Фасул , мунг боб, боб Лима , тъмно боб и шарен боб са едни от най -ниските възможности на мазнини , за да избирате. Наем Млечни продукти

Dairy може да бъде пълнене и осигуряват калций и протеин , но е важно да се избере ниско съдържание на мазнини или без мазнини опции. Здравословни млечни , които са с ниско съдържание на мазнини включват обезмаслено мляко , нискомаслено сирене , 0% извара и обезмаслено кисело мляко .