Наситени мазнини &Отслабване

Мазнините са важна част от хранителния режим и съставляват една от трите важни хранителни вещества, които също така включват протеини и въглехидрати. Наситените мазнини е известен като "лош мазнини " и е известно, че водят до повишена честота на сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол . Изобилие на наситени мазнини също е свързано със затлъстяване . Мазнини Калории

прием на мазнини съставлява около 30 процента от вашата диета , само с 5 на сто до 10 на сто от тази сума идва от наситени мазнини. Защото мазнини съдържа 9 калории на грам , и въглехидрати и протеини съдържат само 4 калории на грам , консумиращи големи количества мазнини, може да допринесе за увеличаване на теглото. Чрез ограничаване на мазнините, които вероятно ще отслабнете. Наем наситени мазнини

Наситените мазнини са твърди мазнини, които могат да бъдат намерени в храни като масло, тлъсти меса , преработени храни , цели млечни продукти и сирене . Консумирането на наситени мазнини повишава нивата на липопротеини с ниска плътност , и може да доведе до по-висока липидна ( мазнини) в кръвта . Липидите могат да се съхраняват като мазнини, ако те не се изгарят за енергия. Намаление наситени мазнини , като изберете по-икономична меса , сурови храни и без мазнини млечни продукти. Това ще помогне със загуба на тегло. В допълнение , увеличаване на плодове и зеленчуци да губят излишно тегло .