Как да Диета с картофи

Картофи може да даде тялото си калий , фибри, минерали и витамини като A, B и C. Един картоф има около 150 калории и ако подготвени правилно , тя може да остане с ниско съдържание на калории. Картофите са една полезна хранителна диета да се включат в диетата си , за да отслабнете . Диета с картофи е в сила , така че стига да знаете какво да правите и какво да се избягва . Инструкции в
1

ядат всички на картофа . За да получите пълните ползи за здравето от един картоф, яде кожата , както добре. Дори ако направи картофено пюре , можете да направите това, или чрез смесването им в кожата или пилинг на кожата и фино нарязване на парчета.

2

Избягвайте нездравословни и мастни добавки. Докато печене на картофи ще даде всичко от ползите за здравето , като добави екстри като сирене , заквасена сметана или сол могат да добавят мазнини и натрий. Опитайте да добавите здравословни овкусители като салса, а масло заместител , розмарин или чесън , или дори една малка част от авокадо за суб за заквасена сметана .


3

Подгответе картофи по здравословен начин . Избягвайте ги пържене , тъй като това добавя огромно количество мазнини. Печете картофи , за да получите най-много хранителни вещества от тях , и не забравяйте да оставите кожата при подготовката . Можете също така да ги задушете с малко зехтин и се добавят някои други здравословни храни като постно месо или зеленчуци .

4

Включване малко количество други необходими храни с вашите картофи. Докато картофи са много здрави , вие все още трябва сорт с протеини и други витамини. Например , пекат картофи и го отгоре с малко задушени броколи , или да добавите грах и моркови , за да ви картофено пюре .