Как да определите Общо мазнини в храни

Следене на ежедневната си храна може да бъде доста задача, особено ако не сте сигурни как да се изчисли общия прием на мазнини . Знаейки как да се изчисли общия ви мазнини , а не само колко пише на опаковката , може да ви помогне при вземането на по-интелигентни решения хранително- мъдър. Да се ​​научим да се изчисли общия прием на мазнини отнема малко математика, но процесът е доста проста. Нещата ще трябва
Food хранителна информация
Pencil
Paper
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете количеството на мазнините , а броят калории от мазнини в храната, която ядем . Те следва да бъдат изброени под Nutrition информацията върху опаковката . Ако сте яде пресни плодове и зеленчуци или храни без опаковка , можете да погледнете нагоре хранителна информация при HowManyCaloriesIn.com . Сайтът също така се изброяват бързо хранене . Напиши количеството калории и мазнини върху лист хартия.

2

Добавят се номерът на мазнини грама , а броят на калории от мазнини заедно. Всеки грам мазнина съдържа 9 калории, така че дадена храна, която съдържа 3 грама мазнини , умножена по 9 ( калории, мазнини ), ще имат 27 калории от мазнини.


3

Разделете количеството на калории, мазнини от общото количество калории . Умножете отговора по 100. Например , ако има 27 калории от мазнини, трябва да вземе 27 /общ брой калории X 100 . Отговорът е един процент . Този процент е броят на калориите, които идват от мазнините в храната, която ядем . Превишаващо 30 процента калории от мазнини , не се препоръчва , обаче , можете да намалите приема на мазнини , като ядете по-ниско съдържание на мазнини храни

4

Добавяне на размера на мазнини грама и калории от мазнините , които консумирате всеки ден. . Всеки човек има различно количество мазнини, които те трябва да консумират . Можете да намерите вашия препоръчва приема на мазнини с помощта на калкулатор на приема на мазнини , достъпен онлайн на Healthcalculators.org .