Добрите диети за да следват, че понижаване на холестерола и мазнините

нездравословен , високо калорична диета може да допринесе за високите нива на холестерол , както и високо кръвно налягане и наднормено тегло . Тези проблеми значително да увеличат риска от развитие на затлъстяване , свързани заболявания, такива като болест на сърцето , инсулт и диабет тип две . Чрез ограничаване на приема на холестерол , сол, сладкиши и нездравословни наситени мазнини , може да помогне да получите тялото си обратно на пистата. Dash Диета

Чрез ограничаване приема на сол, мазнини и висок холестерол храни , на DASH диета може да помогне за понижаване нивата на холестерола бързо. DASH щандове за диетични подходи за спиране на хипертония , и както подсказва името , този план е била първоначално проектирана да помогне на хората да понижат кръвното си налягане . Тя също може да помогне за понижаване на холестерола си , като помага да отслабнете и намаляване на количеството на сол и мазнини в диетата си . То също е диета с високо съдържание на фибри , и фибри е от съществено значение за понижаване на холестерола . Тази диета насърчава пълнозърнести храни , плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти , постно месо , ядки , семена, бобови растения и ограничени мазнини и сладкиши.


MyPyramid

The MyPyramid план е създаден от Министерството на земеделието на САЩ и е предназначен да отговаря на нуждите на хората с висок холестерол . MyPyramid се основава на Диетичните Насоките американското министерство на земеделието за американците доклад , който препоръчва , че хората с висок холестерол ограничават хранителния прием на холестерол по-малко от 300 mg на ден . Основните групи храни , които безплатен инструмент MyPyramid препоръчва включва пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове, без мазнини, мляко и ограничени постни меса .