Ако съм висок 14 6 фута 1 160 фунта и съм много атлетичен, какъв е най-бързият начин да се снабдя с шест пакета?
1. Намалете процента на телесните си мазнини.
* Яжте здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерни количества нездравословни мазнини.
* Пийте много вода.
* Упражнявайте се редовно, включително кардио и силови тренировки.
2. Изградете мускули в коремната област.
* Правете упражнения, насочени към коремните мускули, като коремни преси, коремни преси и повдигане на краката.
* Стремете се да правите 3-4 серии от 10-12 повторения на всяко упражнение, 2-3 пъти седмично.
* Увеличавайте интензивността на вашите тренировки постепенно, докато ставате по-силни.
3. Бъдете търпеливи.
Получаването на шест пакета отнема време и усилия. Не очаквайте да видите резултати за една нощ. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целта си.
Ето някои допълнителни съвети, които може да ви помогнат да получите шест пакета:
* Поставете си реалистични цели. Не се опитвайте да отслабнете твърде много твърде бързо, или може да загубите мускулна маса вместо телесни мазнини.
* Останете позитивни и мотивирани. Не позволявайте на неуспехите да ви обезсърчават. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целта си.
* Получете подкрепа от приятели, семейство или личен треньор. Да имаш някой, който да ти помогне да останеш мотивиран, може да направи голяма разлика.
