Zone Diet Информация

След известен последовател Дженифър Анистън сподели успеха диета след ядене на Зоната , много хора започнаха да обръщат внимание на Зона Диета . Използвайки принципите на умереност, диетата Zone използва размера на порциите и съотношения да ви напътства да се консумират нискомаслени протеини, въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс и сърдечно-здрави мазнини, за да се балансира хормоните , като по този начин намаляване на глада . Балансиране Хормони

чувството на глад и устойчивостта към загуба на тегло се контролира от хормони, като инсулин ( който съхранява мазнини) , глюкагон (която балансира нивата на кръвната захар ) и ейкозаноиди (които намаляват възпалението в организма) . The Zone диета е построена около контролирането на тези главните хормони чрез яденето на определени храни.
Продажба, покупка, Zone Diet Ratio

Създаден от д-р Бари Сиърс, храната осигурява основния съотношение на храни, за да гладуват, за да се постигне хормоналния баланс и лесен справочник за диета последователи . Мислете за съотношенията като парчета от чиния : поставете парче печено свинско филе или пилешко на 1 /3 от плоча ( протеин) ; След това , попълнете останалата част от плоча с плодове и зеленчуци и се добавят някои здравословни мазнини като зехтин , бадеми или авокадо филийки. Това ще бъде пример за храна, която е " в зоната. "

В допълнение към ястия след това съотношение , право закуски като плодове и кисело мляко , зона барове или карамелизирани ябълки.
<Бразилски >

храни, които да избягвате

Зоната не изисква последовател да се отстранят определени групи храни , но вместо да се премахнат храни, които скок на хормоналните нива в организма , стимулира глада и предотвратяване на загуба на мазнини . Избягвайте следните храни : .

Прости въглехидрати като картофи , бял ориз , макаронени изделия, гевреци и зърнени култури

напитки като портокалов сок , газирани напитки , алкохол и кофеин -съдържащи напитки
.

плодове като банани, сливи , смокини, стафиди или грозде.

зеленчуци като картофи, грах, моркови или царевица.


времето и Zone Eating
<Бразилски>

графикът на Zone Диетична храна също се регулира , за да се поддържа хормоналните нива. Закуска трябва да се консумират не повече от 1 час след събуждане , обяд трябва да бъде в рамките на 5 часа след закуска , снек се консумират в рамките на 5 часа на обяд и вечеря в рамките на 2 до 3 часа след закуска , и малка среднощна закуска трябва да да се яде преди лягане .