Ниско съдържание на мазнини храни за закуска

Хората често пропускат закуската или да изберат опции нездравословно , богата на мазнини закуска , защото те са бързам на работа или училище . Въпреки това, здравословна , бедна на мазнини закуска е също толкова лесно да се подготви , тъй като някои от най -високо съдържание на мазнини закуски . Това е само въпрос на знае какво да направи . Toast

Toast е добър вариант за закуска, с няколко уговорки. От една страна, трябва да се избегне бял хляб във всичките му форми. Бял хляб е прост въглехидрат , който разгражда като захар в тялото си , то може да е добър вкус , но сега тя ще ви оставят гладни отново след няколко часа . Избягвайте масло на вашия тост , и да използвате вместо сладко , яйце или дори сирене. Вместо това, вие трябва да се придържаме към неща като конфитюр, яйце или дори сирене - . Ключът е да се намери източник на плодове или калциев без излишната мазнина


Dairy

Калций е изключително важен елемент, за да имат в тялото си , и млечни продукти е отличен източник на него. Това означава , че закуската с ниско съдържание на мазнини трябва да има източник на ниско съдържание на мазнини на калций. Това би могло да бъде нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко или дори някои нискомаслено сирене . Така че , можете да се стопи малко нискомаслено сирене върху парче пълнозърнест тост да направи отлично закуска; би било дори още повече, че ако го сервира с парче плод или два


.
яйца

Накрая , яйцата са отличен избор за закуска с ниско съдържание на мазнини , стига да не ги готвя в прекалено много масло . Яйцата са добри, защото те са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеин , което означава, че те ще ви държим напълно за дълго време , особено ако ги обединят с сложни въглехидрати като пълнозърнест тост или английски кифла . Ще бъде още по-добре, ако ги готвя с зеленчуци, тъй като това ще се добавят витамини , така и здравословни въглехидрати, които да сутрешното си хранене.