Без мазнини и храни за ядене

Според доклад, публикуван от Центъра за контрол и превенция на заболяванията , повече от една трета от населението на възрастните американци , 20 и повече години , да отговаря на критериите за класифициране за затлъстяване. Затлъстяването води със себе си много рискове за здравето , включително: висок холестерол , високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Да се ​​научиш как да се променят хранителните поведение е ефективен начин за поддържане на здравословно тегло и да се избегне затлъстяването. Това също е една добра стратегия за намаляване на рисковете за други сериозни здравословни условия. Разбиране на засегне мазнини оказва върху затлъстяването и хроничните заболявания е важна стъпка да предприеме. Яденето на храни без мазнини помага за намаляване на риска от затлъстяване и хронични заболявания. Млечни продукти

Млечни продукти са обикновено се считат за хранителни продукти , получени от млякото на крави и биволи . Без мазнини и мляко е здравословна и съдържа всички хранителни вещества, от пълномаслено мляко , но има 100 процента от тлъстина да бъде отстранена . Млечни продукти се използват в получаването на много хранителни продукти като сладолед , кисело мляко , пудинг , зърнени култури и др. Четене на етикетите на продуктите ви помага да се знае дали други форми на млечни продукти, като казеин , обезмаслено мляко на прах и суроватка на протеин или суроватъчен протеин изолати , са били използвани в производството. Една техника, производители на храни използват, за да помогне продават без мазнини млечни продукти е да се повиши съдържанието на захар, за да помогне замени вкуса на мазнината, която не е била отстранена . Четене на етикета на мазнини храна позиция ви помага да вземат информирано решение за общото здраве стойността на даден продукт. Наем пресни зеленчуци

сурови и варени зеленчуци , като например моркови , броколи , тиквички, репички и зелени чушки са добър източник на мазнини храна . Cook или парни сурови зеленчуци във вода или зеленчуков бульон , за да се избегне добавянето на мазнини в процеса на готвене . Салата Зелените също са без мазнини зеленчуци. Не забравяйте да използвате без мазнини дресинг за салата . Fresh зеленчуков сок също е без мазнини и питателна напитка , ако сол и захари са ограничени.