Ефектът на масло и маслени HDL
Няколко видове мазнини се намират в храната, която ядем . Някои от тези мазнини може да бъде част от сърцето - здравословна диета. Въпреки това , други могат да увеличат холестерола и следователно следва да бъдат ограничени във вашата диета. HDL срещу LDL холестерола HDL ( добрия холестерол ) предпазва от сърдечно-съдови заболявания при нива от 60 мг /дл или по-голяма . LDL (лошия холестерол) е основният източник на холестерол натрупване и запушване на артериите.
Мононенаситени мазнини , най-добрият избор !
Като зехтин, бадеми са чудесен източник на мононенаситени мазнини.
Някои масла са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и могат да помогнат за понижаване на общия и LDL холестерол , без да понижават вашата HDL холестерол. Някои примери включват рапично масло , зехтин, фъстъчено масло , маслини, авокадо , ядки и семена.
Следваща статия:Fish & Rice Diet
Предишен текст на чл:Храни, които са вредни за нивата на холестерола
Ниско съдържание на мазнини диети
- Наситени мазнини & Отслабване
- Как да намалите триглицериди Естествено
- Евтини диети, които работят
- Low Fat Heart заболяванията Диета
- Отслабване & Low Fat Diet
- Ефекти от ниско съдържание на мазнини диета
- Как да изберете една диета с ниско съдържание на наситени мазнини и Холестерол
- Как да намерим най-добрата диета хранителни услуги за доставка