Ефектът на масло и маслени HDL

Няколко видове мазнини се намират в храната, която ядем . Някои от тези мазнини може да бъде част от сърцето - здравословна диета. Въпреки това , други могат да увеличат холестерола и следователно следва да бъдат ограничени във вашата диета. HDL срещу LDL холестерола

HDL ( добрия холестерол ) предпазва от сърдечно-съдови заболявания при нива от 60 мг /дл или по-голяма . LDL (лошия холестерол) е основният източник на холестерол натрупване и запушване на артериите.


Мононенаситени мазнини , най-добрият избор !

Като зехтин, бадеми са чудесен източник на мононенаситени мазнини.

Някои масла са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и могат да помогнат за понижаване на общия и LDL холестерол , без да понижават вашата HDL холестерол. Някои примери включват рапично масло , зехтин, фъстъчено масло , маслини, авокадо , ядки и семена.