Храни, които са вредни за нивата на холестерола

Ако е пържени в мазнина или получени от животно , шансовете са значителни , че съдържанието на холестерол на даден залък е висока. Храните, които са лоши за холестерол започват с нездравословни "лоши" мазнини от наситените или транс сорта. Значение

A определено количество холестерол е здравословно и необходимо . В действителност , тялото произвежда на сумата, която действително се нуждае .

"Това е важна част от здраво тяло , защото той се използва за образуване на клетъчните мембрани, някои хормони и е необходима за други функции ", според Американската сърдечна асоцииране. " Но по- високо ниво на холестерол в кръвта --- --- хиперхолестеролемия е основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето. "

Проблемът започва, когато ние консумираме твърде много от него . Тъй като почти всички излишния холестерол се извлича от мазнината на животни , очевидно е, че минимизиране на месо , млечни продукти и други храни сготвени с животински мазнини, е от решаващо значение .


Fat

<стр. > Всеки продуктов етикет , който показва наситени и транс мазнини трябва да се избягва . Това често включва твърди мазнини продукти като маргарин , масло, скъсяване и масла за готвене . По-добрият вариант е да се закупи по-ниско съдържание на мазнини сортове от рапица или зехтин , който съдържа предимно мононенаситени или полиненаситени мазнини.

Избягвайте пълномаслените сирена. Отказ вместо за ниско съдържание на мазнини сортове или соеви опции.

Chips , крекери , бисквити и други закуски , редовно се произвеждат с нездравословни мазнини. Въпреки, че даден продукт се хвали като " намалено съдържание на мазнини " или някакъв друг маркетинг план , съдържанието на холестерол все още може да бъде прекомерна. " Да не се разчита на пакети , които са етикетирани " транс-мазнини - свободни ", казва The Mayo Clinic . " В Съединените щати , ако дадена храна съдържа по-малко от 0,5 грама транс мазнини на порция , той може да бъде етикетиран " транс-мазнини - безплатно. "