Най-тежките мазни храни

Има различни видове мазнини : "лоши" мазнини, които са наситени и транс- мазнини, и "добри" мазнини, които са мононенаситени и полиненаситени мазнини . Когато избирате каква храна да ям , че е важно да се вземат предвид не само количеството , но вида на мазнини в него, както добре . Избягвайте лошите мазнини ; те повишават лошия холестерол --- липопротеините с ниска плътност или LDL. Твърде много LDL холестерол може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Животински мазнини

Bad мазнини се намира основно в животинските храни.

Холестерол се среща само в храни от животни. Някои от тези храни, като масло, пилешка мазнина , бекон и сланина са очевидни. Но има и други , които са по-малко известни . Горещи кучета , органни меса , някои обяд месо, домашни птици и патици са с високо съдържание на нездравословни мазнини. Масла от растителни източници не съдържат холестерол, но има няколко изключения : . Кокосово масло и масло от палмови ядки Наем замразени вечери и превръзки на MarketBook.bg Някои замразени храни вечеря съдържат високи нива на мазнини.

Има много лош мазнини скривалище в замразени вечери. Замразени пот пайове --- при 11 до 15 грама мазнини на порция --- е една от най-големите нарушители . Макарони и сирене , пица и панирана риба и пилешко съдържат транс мазнини. Етикетът може да се чете "с ниско съдържание на мазнини ", но купувача пазете --- че мазнините все още е транс-мазнини .

Салата дресинг е друг мастна виновник . Разбира се , тоалетка прави салата по-интересно , но листни зеленчуци остават добри за вас само ако използвате превръзки в правилните суми. Някои превръзки са с високо съдържание на мазнини , а други с надпис " с ниско съдържание на мазнини " може да съдържат транс- мазнини или по-високи нива на натрий и захар. Продажба и Наем на сладкиши и напитки в
Donuts и сладкиши са с високо съдържание на захар и мазнини.

Канела ролки и понички не се ядат , защото те са здравословни , така че преди усукване отворена хладилна тръба на тези бонбони и ги пръкват във фурната , да обмислят тяхното съдържание. Един канела ролка с глазура има повече от един ден струва на мазнини и до 20 грама захар --- това е около половината от препоръчителната дневна доза . Както за понички , само един има около пет грама транс мазнини и почти пет грама наситени мазнини.

И ако обичате си айс-кафе , но искате да се намалят на мазнини , трябва да го направи с обезмаслено мляко и пропуснете сметана отгоре. Non - млечни сметана , бита гарнитурата съдържат високи нива на артерия - запушване транс мазнини.