Anti - Холестерол Диета

Холестеролът е важен мазнини вещество, подобно на тялото се нуждае , за да смила храната и да създаде необходимите хормони. Въпреки това , на LDL ( липопротеини с ниска плътност ) холестерол , известен също като " лош " холестерол , ще се натрупват в артериите и големи количества може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Всяко анти - холестерол диета трябва да се съсредоточи върху намаляването на този вид холестерол в кръвта , а има и май вкусни варианти на разположение . Постно месо

месо , особено червено месо , идва зареден с наситени мазнини , която съдържа LDL холестерол, който може да запуши артериите и се опаковат на паунда. Включи постно месо в диетата си като пиле и риба , тъй като тези храни са по-ниски в наситени мазнини. Вместо хамбургер , заместител земята пуйка или пиле земята . Ако трябва да имате червено месо , отрежете мазнини преди готвене, или се отцеди мазнината след готвене за намаляване наситени мазнини.


Яйца и зеленчуци

холестерола в яйцата съществува изцяло в жълтъка , така че да включва бели яйца само във вашите ястия за закуска и други ястия . Заменете всяка цяло яйце с два белтъка , за да се запази размера на порциите в ястия като омлет или бъркани яйца. Заместители на хайвера са друга полезна опция . Яйчните белтъци предлагат всички протеина на цели яйца с нито един от холестерола .

Не обсъждане на анти - холестерол диета би била пълна без да се споменава зеленчуци. Освен че съдържат не LDL , зелени зеленчуци са лесно обработени от храносмилателната система и помагат почистване на токсините и други примеси, които могат да запушват артериите . Чувствайте се свободни да ядат броколи , грах и листни зеленчуци като марули и зеле.