Храни, съдържащи животински мазнини

мазнини, точно като протеини и въглехидрати , са хранителни вещества, които човешкото тяло се нуждае. Въпреки това, твърде много мазнини може да бъде нездравословно. Храни, съдържащи животински мазнини се състоят предимно от наситени мазнини . От трите основни елемента на мазнини , наситени мазнини се считат за най-малко здрави и са отговорни за високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания . Те също могат да доведат до инсулт и затлъстяване. Да бъдеш наясно с храни, съдържащи много животински мазнини, е важно да се запази здравето си . пълномаслено мляко

Всички мляко се състои от най-малко 3,3% мазнини. Една единствена чаша мляко съдържа около 8,1 грама мазнини. Out от тези 8,1 грама , 5 грама се състои от наситени мазнини. Това означава, че 3 чаши мляко е достатъчно, за да даде нормален 31-50 годишен възрастен му препоръчва хранителен прием на наситени мазнини на ден . по-добри алтернативи са ниски мазнини или обезмаслено мляко, което съдържа 1,6 и 0,3 грам съответно .


Chocolate

млечен шоколад е виновен удоволствие, а не заради високото си съдържание на мазнини.; A чаша млечен шоколад съдържа 51,5 грама мазнини; . 31 гр на тази , или около 56 процента от нейното съдържание на мазнини , се състои от наситени мазнини това е почти двойно повече от препоръчаното количество дневно прием за здравословен 31-50 годишен възрастен. Ако искате да се яде шоколад , но не искам всички мазнини , консумират тъмен шоколад , който може да има до 25% по-малко мазнини и е по-високо съдържание на антиоксиданти , което прави го прави много по-здравословен избор.