От какво се състои диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол?

Храни за ядене

* Плодове и зеленчуци

* Пълнозърнести храни

* Постни протеини, като риба, пиле и боб

* Нискомаслени млечни продукти

* Здравословни мазнини, като зехтин и авокадо

Храни, които трябва да се избягват

* Червено месо

* Преработени меса, като бекон и колбаси

* Пържени храни

* Подсладени напитки

* Млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като масло и сметана

* Наситени и транс мазнини

Допълнителни съвети

* Изберете постни източници на протеин пред мазни.

* Печете, печете на скара или печете храната си, вместо да я пържите.

* Използвайте зехтин или масло от рапица вместо масло.

* Ограничете приема на наситени и трансмазнини.

* Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна.

* Яжте много плодове и зеленчуци.

* Пийте много вода.

Като следвате тези съвети, можете да намалите приема на мазнини и холестерол и да подобрите цялостното си здраве.