Как да купя Храни да се избягва висок холестерол

Има храни, за да се избегне висок холестерол . Някои храни са просто добри за вас, други храни, всъщност помагат на по-ниска нездравословни холестерол , когато се използва с една здравословна диета . Инструкции

1

попълните Вашите FRIDGE с плодове и зеленчуци.

Най-доброто нещо да направя, за да се избегне висок холестерол е да попълните вашата диета с пресни плодове и зеленчуци. Да не се добавят много масло , разбира се, си зеленчуци или те ще станат холестерола чудовища. Ако ви изпълват с плодове високо съдържание на фибри и зеленчуци ще помогне за понижаване на холестерола чрез изстискване лошите храни от вашата диета .

2

КУПЯ високо съдържание на фибри сложни въглехидрати .

Високо съдържание на фибри храни действително помагат да блокира усвояването на холестерола и да се движат допълнителни мазнини чрез вашата система. The влакнести материали, които действително облигации до местата, в храносмилателния ви тракт , където мазните храни обикновено се абсорбира , без да остави където в продължение на холестерола да отида, но вас.


3

Потърсете HEART символ.

Един бърз начин да намерите храни, за да се избегне висок холестерол е просто да погледнете за малка червена сърцето на опаковки за храни . Тя трябва да отговаря на определени стандарти FDA да понесе този етикет , което означава, че е сърцето здравословна храна.

4

REPLACE и масло със зехтин и LOW FAT АЛТЕРНАТИВИ .

Зехтин в малки дози е изключително здравословно за вашата система. Масло , от друга страна, е висок е мастни материали и ще запушват артериите ако се яде в големи количества. Намерете масло алтернативи да помогне за понижаване на холестерола си , когато се комбинира с по-горе стъпки .

5

КУПИ ОТ СЪРЦЕ здравословно меню в ресторантите .

Американците често консумират повече мазнини по време на една нощ , за да се ядете , отколкото те в продължение на два дни от яденето у дома . Изберете от най- здравословен избор на меню и принуди себе си да ядат повече листни зеленчуци и пресни плодове , особено когато се хранят навън .

Виж повече съвети по-долу, за закупуване на храни, които избягват висок холестерол .

<Бразилски>