Как да купя Храни да се избягва висок холестерол
1
попълните Вашите FRIDGE с плодове и зеленчуци.
Най-доброто нещо да направя, за да се избегне висок холестерол е да попълните вашата диета с пресни плодове и зеленчуци. Да не се добавят много масло , разбира се, си зеленчуци или те ще станат холестерола чудовища. Ако ви изпълват с плодове високо съдържание на фибри и зеленчуци ще помогне за понижаване на холестерола чрез изстискване лошите храни от вашата диета .
2
КУПЯ високо съдържание на фибри сложни въглехидрати .
Високо съдържание на фибри храни действително помагат да блокира усвояването на холестерола и да се движат допълнителни мазнини чрез вашата система. The влакнести материали, които действително облигации до местата, в храносмилателния ви тракт , където мазните храни обикновено се абсорбира , без да остави където в продължение на холестерола да отида, но вас.
3
Потърсете HEART символ.
Един бърз начин да намерите храни, за да се избегне висок холестерол е просто да погледнете за малка червена сърцето на опаковки за храни . Тя трябва да отговаря на определени стандарти FDA да понесе този етикет , което означава, че е сърцето здравословна храна.
4
REPLACE и масло със зехтин и LOW FAT АЛТЕРНАТИВИ .
Зехтин в малки дози е изключително здравословно за вашата система. Масло , от друга страна, е висок е мастни материали и ще запушват артериите ако се яде в големи количества. Намерете масло алтернативи да помогне за понижаване на холестерола си , когато се комбинира с по-горе стъпки .
5
КУПИ ОТ СЪРЦЕ здравословно меню в ресторантите .
Американците често консумират повече мазнини по време на една нощ , за да се ядете , отколкото те в продължение на два дни от яденето у дома . Изберете от най- здравословен избор на меню и принуди себе си да ядат повече листни зеленчуци и пресни плодове , особено когато се хранят навън .
Виж повече съвети по-долу, за закупуване на храни, които избягват висок холестерол .
<Бразилски>
